Что есть перед сном: 3 лучших продукта от бессонницы

954
Читати українською

Здоровый сон - одна из основных составляющих здоровья. Что делать, если он не приходит или то и дело запаздывает? Начнем с простого: 3 продукта, которые помогут победить бессонницу или быстро уснуть

Начинать лечение бессонницы с медицинских препаратов нельзя. Снотворное  - только для тяжелых форм проблем со сном.

Простые трудности с засыпанием можно победить простыми же и часто весьма вкусными методами. 

Но для начала напомним о главных факторах, влияющих на качество сна.

  • Свежий воздух
  • Легкий ужин не позже, чем два часа до отхода ко сну
  • Прохлада в комнате
  • Удобная постель
  • Спокойные занятия за два часа до засыпания
  • Релаксирующие упражнения в период повышенного стресса
  • Умеренный спорт
  • Отказ от кофе и крепкого чая перед сном 

3 продукта от бессонницы и для хорошего сна

Банан - содержит вещества, стимулирующие выработку серотонина и мелатонина, также магний – важный для нервной системы элемент. Если он станет привычным перекусом за час до сна, то шанс на то, что бессонница отступит, весьма высок.

Читать также: Все о пользе бананов

Миндаль - лучший продукт от бессонницы

Льняные семена и миндаль - содержат важные для нервной системы жирные кислоты, а также магний (его очень много в миндале). И то, и другое помогает работе сердца. А зачастую проблемы с ним вызывают немотивированную тревогу и бессонницу.

К слову, выпить успокаивающий и укрепляющий сердце травяной сбор перед сном -  хороший выход для тех, кто имеет склонность к бессоннице. 

Читать также:  Лен поможет от 10 болезней

Теплое молоко с медом - традиционный напиток для хорошего сна, в первую очередь, для детей. Правда, есть определенные ограничения. Если у тебя или у малыша проблемы с усваиванием молока, то этот напиток может привести к обратному результату. Понаблюдай за своими ощущениями и поведением ребенка. Беспокойство и дискомфорт усиливаются? Это не ваш напиток от бессонницы. Правда, большинство людей все же хорошо реагируют на такого рода лекарство от бессонницы. Попробовать стоит. Ведь молоке имеется триптофан – аминокислота, имеющая успокаивающие свойства, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.

Фото: depositphotos.com

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как правильно есть лимоны

Чем кормить ребенка, чтобы он был умным? 7 продуктов, которые должны быть в его ежедневном меню

Крещение 2018: как и где сегодня купались украинские знаменитости

Интимное восстановление после родов: почему упражнения Кегеля нужно делать каждой женщине

Смех сквозь слезы: какой не должна быть семейная фотосессия?

Питание кормящей мамы: почему нельзя отказываться от острых блюд