В осенне-зимний сезон, когда морозы и пронизывающий ветер уже дают о себе знать, организм человека тратит всю свою энергию на защиту организма от неблагоприятных погодных условий и болезней. Как следствие, ни на что другое в это время не хватает сил.
Как полагают специалисты, желание забраться под одеяло с чашечкой сладкого какао вполне природно, поэтому время от времени надо позволять себе такие маленькие слабости. Но все остальное время все же придется посвятить работе.
Чтобы быстро мобилизоваться и не дать осенней хандре ни единого шанса, необходимо прислушаться к простым, но очень эффективным советам:
1. Правильное питание
В осенне-зимний период необходимо дополнить рацион следующими продуктами:
- Мясо умеренной жирности и полезная морская рыба. Организму в следующие пару месяцев нужны будут белки и жиры.
- Ягоды и фрукты, которые богаты витамином С, повышают сопротивляемость организма, что очень важно в этот период.
- Цельнозерновые каши являются отличным источником энергии, столь необходимой каждому из нас.
- Орехи насыщают организм витаминами и микроэлементами, что активизирует мыслительную деятельность.
2. Дорога на работу
Лучше пройдись пешком. Полчаса активной ходьбы улучшит работу сердца, увеличит скорость кровотока, а значит, головной мозг получит достаточное количество кислорода.
3. На работе
Обязательно наведи порядок на своем рабочем месте. Как показывают исследования, работать психологически будет намного легче и экономия времени будет ощутима. Дотошные исследователи подсчитали, что рабочие задачи выполняются на 20-30% быстрее, если работник выполняет их в чистоте.
4. Обед
За обедом постарайся посвятить время общению с коллегами и друзьями, а не просмотру хроники новостей. Поделись своими мечтами и желаниями относительно новогодних праздников, запланируйте вместе тематическую вечеринку и просто расскажите друг другу несколько смешных историй из жизни. Плохое настроение тотчас улетучится.
5. Планы на вечер
Для дополнительной мотивации побыстрее закончить работу и хорошо ее сделать необходимо запланировать интересную программу для вечера. Хороший фильм, поход в салон красоты или романтический вечер с любимым мужчиной – подумай об этом прямо сейчас!
Читай также: Простые упражнения заставят мозг работать быстрее
фото: depositphotos.com
