В осенне-зимний сезон, когда морозы и пронизывающий ветер уже дают о себе знать, организм человека тратит всю свою энергию на защиту организма от неблагоприятных погодных условий и болезней. Как следствие, ни на что другое в это время не хватает сил.

Как полагают специалисты, желание забраться под одеяло с чашечкой сладкого какао вполне природно, поэтому время от времени надо позволять себе такие маленькие слабости. Но все остальное время все же придется посвятить работе.

Чтобы быстро мобилизоваться и не дать осенней хандре ни единого шанса, необходимо прислушаться к простым, но очень эффективным советам:

1. Правильное питание

В осенне-зимний период необходимо дополнить рацион следующими продуктами:

• Мясо умеренной жирности и полезная морская рыба. Организму в следующие пару месяцев нужны будут белки и жиры.
• Ягоды и фрукты, которые богаты витамином С, повышают сопротивляемость организма, что очень важно в этот период.
• Цельнозерновые каши являются отличным источником энергии, столь необходимой каждому из нас.
• Орехи насыщают организм витаминами и микроэлементами, что активизирует мыслительную деятельность.

2. Дорога на работу

Лучше пройдись пешком. Полчаса активной ходьбы улучшит работу сердца, увеличит скорость кровотока, а значит, головной мозг получит достаточное количество кислорода.

3. На работе

Обязательно наведи порядок на своем рабочем месте. Как показывают исследования, работать психологически будет намного легче и экономия времени будет ощутима. Дотошные исследователи подсчитали, что рабочие задачи выполняются на 20-30% быстрее, если работник выполняет их в чистоте.

4. Обед

За обедом постарайся посвятить время общению с коллегами и друзьями, а не просмотру хроники новостей. Поделись своими мечтами и желаниями относительно новогодних праздников, запланируйте вместе тематическую вечеринку и просто расскажите друг другу несколько смешных историй из жизни. Плохое настроение тотчас улетучится.

5. Планы на вечер

Для дополнительной мотивации побыстрее закончить работу и хорошо ее сделать необходимо запланировать интересную программу для вечера. Хороший фильм, поход в салон красоты или романтический вечер с любимым мужчиной – подумай об этом прямо сейчас!

Читай также: Простые упражнения заставят мозг работать быстрее

фото: depositphotos.com