Сколько должен спать ребенок? Ученые назвали идеальное количество сна для детей

2916
Читати українською

Сколько по времени должен спать ребенок в зависимости от возраста? Ответ на этот вопрос нашли ученые из США.

Эксперты из Американской Академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM), США, разработали новые рекомендации относительно количества детского сна для разновозрастных групп, начиная с 4-х месяцев жизни крохи и до его совершеннолетия. Специалисты говорят, что их рекомендации должны помочь родителям (особенно тревожным родителям) понять, сколько должен в норме спать их ребенок и высыпать ли он.

Уже давно доказано, что каждой детке важно высыпаться, ведь во время сна в его мозгу происходит масса психических реакций, которые важны для его правильного и полноценного функционирования. Полноценный сон ребенку также нужен, как и правильное питание, и физические нагрузки.

Специалисты отметили, что дети, которые страдают от недостатка сна, имеют некоторые проявления, характеризующие это. Они утверждают, что регулярно недосыпающие дети слишком сильно налегают на вредные продукты и сладости (чтобы наполнить свой организм необходимым количеством энергии), а это приводит к набору лишнего веса и дальше – к детскому ожирению.

Согласно предварительно проведенному опросу экспертами Академии было установлено, что большинство современных родителей вообще не представляют, сколько по времени должны спать дети. Именно поэтому ими было принято решение о разработке специальных рекомендаций для мам и пап.

Сколько должен спать ребенок? Современные нормы

Ученые говорят, что в свои рекомендации они не включали детей до 4-х месяцев потому, что они слишком маленькие. В этом возрасте организм крохи еще только приспосабливается к жизни вне маминого живота, и поэтому режим у него еще не стабилен: количество сна у каждого ребенка до четырех месяцев очень индивидуально.

  • Начиная с 4-х месяцев и до года, ребенок в среднем должен спать от 12 до 16 часов;
  • Для детки от года и до двух продолжительность детского сна составляет 11-14 часов;
  • Для дошкольников от 3-х до 5-ти лет норма сна составляет 10-13 часов;
  • Для детей младшего и среднего школьного возраста 6-12 лет продолжительность сна составляет 9-12 часов;
  • Дети подросткового возраста должны выделять на сое от 8-ми до 10-ти часов.

Также эксперты сна рассказали родителям, как определить по состоянию ребенка, высыпается он или нет. Они говорят, что достаточно понаблюдать за деткой в течение дня. Если чадо достаточно энергичное, у него сохраняется хорошее настроение, его редко что раздражает, то того количества сна, который ребенок получает в течение суток, ему достаточно.

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце