Експерти з Американської Академії сомнології (American Academy of Sleep Medicine, AASM), США, розробили нові рекомендації щодо кількості дитячого сну для різновікових груп, починаючи з 4-х місяців життя немовляти і до його повноліття. Фахівці кажуть, що їх рекомендації повинні допомогти батькам (особливо тривожним батькам) зрозуміти, скільки повинна в нормі спати їх дитина і чи виспалася вона.
Вже давно доведено, що кожній дитині важливо висипатися, адже під час сну в її мозку відбувається маса психічних реакцій, що важливі для його правильного та повноцінного функціонування. Повноцінний сон дитині також потрібен, як і правильне харчування, і фізичні навантаження.
Фахівці відзначили, що діти, які страждають від нестачі сну, мають деякі прояви, що характеризують це. Вони стверджують, що регулярно недосипаючі діти надто сильно налягають на шкідливі продукти і солодощі (щоб наповнити свій організм необхідною кількістю енергії), а це призводить до набору зайвої ваги, а далі - до дитячого ожиріння.
Згідно попередньо проведеного опитування експертами Академії було встановлено, що більшість сучасних батьків взагалі не уявляють, скільки повинні спати діти. Саме тому вони прийняли рішення про розробку спеціальних рекомендацій для мам і тат.
Скільки повинна спати дитина? сучасні норми
Вчені говорять, що в свої рекомендації вони не включали дітей до 4-х місяців тому, що вони занадто маленькі. У цьому віці організм крихітки ще тільки пристосовується до життя поза маминим животом, і тому режим у нього ще не стабільний: кількість сну в кожної дитини до чотирьох місяців дуже індивідуальна.
- Починаючи з 4-х місяців і до року, дитина в середньому повинна спати від 12 до 16 годин;
- Для дитинки від року і до двох тривалість дитячого сну становить 11-14 годин;
- Для дошкільнят від 3-х до 5-ти років норма сну становить 10-13 годин;
- Для дітей молодшого та середнього шкільного віку 6-12 років тривалість сну становить 9-12 годин;
- Діти підліткового віку повинні виділяти на сон від 8-ми до 10-ти годин.
Також експерти сну розповіли батькам, як визначити за станом дитини, висипається вона чи ні. Вони кажуть, що досить поспостерігати за дитинкою протягом дня. Якщо чадо досить енергійне, у нього зберігається гарний настрій, його рідко що дратує, то тієї кількості сну, яку дитина отримує протягом доби, їй досить.
Фото: depositphotos.com
Автор: Аліна Таценко
