Осенняя хандра. Всем знакомо это неприятное явление, которое случается у взрослых и детей с наступлением этого времени года. Несмотря на то, что погода за окном радует своим теплом и яркими красками, настроение у большинства из нас оставляет желать лучшего. Садики, школы, уроки до позднего вечера и накопившиеся за неделю дела по дому могут разрушить самый оптимистический взгляд на мир.
Помочь исправить ситуацию помогут несколько вещей:
- Полноценный отдых на выходных. Посвяти ему минимум 9 часов в сутки.
- Вкусные блюда, которые можно приготовить всей семьей. Например, диетическая запеканка из тыквы с творогом станет полезным лакомством для каждого.
- Длительные прогулки. Дети, которые поздно возвращаются из школы, и их родители в течение рабочей недели практически не бывают на свежем воздухе. Выходные – время наверстать упущенное!
- Ученые из Бристольского университета пришли к выводу, что человек, который много контактирует с грязью, тем самым снижает свой уровень тревожности. Стоит попробовать!
Согласно результатам проведенных исследований, опубликованных в журнале Neuroscience, у всех добровольцев, которые контактировали с почвой во время экспериментов, улучшилось настроение и самочувствие. Как полагают медики, происходит это благодаря влиянию специфических бактерий Mycobacterium vaccae, которые присутствуют в земле у нас под ногами.
Именно они, как и все эффективные антидепрессанты, приводят к повышению уровня серотонина в крови, что поднимает человеку настроение и придает ощущение радости и спокойствия.
Читай также: Где живут дольше? Расскажут ученые
Директор команды исследователей Крис Лоури уверен, что оптимальный бактериальный баланс и здоровая иммунная система обеспечивают нужный уровень медиаторов, отвечающих за психологический комфорт у взрослых и детей.
Пришло время вдоволь покопаться в песочнице и сделать фейерверк из опавших листьев? Как видишь, это очень полезно!
фото: depositphotos.com
