Специалисты выделяют несколько главных ошибок, которые очень часто совершают постящиеся в этот крайне важный период для души и тела.
Пост = диета
Это совсем не так. Пост ни по своим медицинским рекомендациям, ни по психологическому наполнению не может называться диетой. Более того, во время Великого поста можно набрать лишний вес. Также могут обостриться хронические недуги или развиться острые состояния, которые долго не давали о себе знать.
Что делать?
Перед постом надо поговорить с врачом и при необходимости пройти ряд исследований. И лишь затем стоит начинать продолжительное соблюдение ограничений.
Ем – не ем – ем
Это большая ошибка. К посту надо готовиться заранее, как, к слову, и выходить из него.
Что делать?
Приблизительно за неделю начала поста надо начинать коррекцию своего рациона питания. Не успела? Тогда переходи к постным ограничениям постепенно. Сначала откажись от мяса, затем от рыбы и только потом от молочных продуктов.
Разрешенные вредности
Чипсы, соленый арахис, некоторые виды сухариков, картошка фри - все эти продукты не находятся в запретном списке, но полезными их нельзя назвать. Не стоит засорять свое тело, это, к слову, противоречит главному принципу поста - очищению.
Что делать?
Не допускай сильного чувства голода. Каши, салаты, овощи и фрукты хорошо утолят аппетит и помогут не соблазниться на вредности. Это и есть главный урок поста!
Дефицит белка и витаминов
Белок и железо - обязательные составляющие ежедневного меню как в обычное время, так и во время поста. При нехватке белка, например, замедляется обмен веществ, а мышечная масса замещается жировой. А дефицит железа приводит к анемии - достаточно опасному состоянию.
Читай также: Как почистить кишечник во время поста
Поэтому в ближайшее время необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы питание было полноценным.
Что делать?
Добавить полезные продукты, которые содержат растительный белок, - это, например, все бобовые и орехи. Также полезно ввести в рацион витамин С, который помогает лучшему усваиванию железа. Лимон, смородина и квашеная капуста - твои лучшие помощники.
фото: depositphotos.com
