Как можно помочь женщине в этот важный период? Наше тело — это слаженный механизм работы органов, гормональной, мышечной и других систем. Для того чтобы мама себя чувствовала не просто «неплохо», а была действительно здоровая сейчас и в будущем, важно бережное и постепенное восстановление. А именно.

В первую неделю роженица должна максимально много находиться в горизонтальном положении. В основном вставать только в туалет и душ.

Что нужно от помощника?

• готовить пищу.
• следить, чтобы вода была всегда в доступе (именно питьевая вода, а не другие напитки).
• взять ребенка на часок утром или днем ​​на прогулку без мамы.
• полностью освободить от бытовых хлопот.
• помочь подвязывать живот тканью или бенкунгом.
• сделать мягкий массаж стоп, спины и живота.
• если ночью нужно носить ребенка на руках, то делать это помощнику.

Во вторую неделю молодая мама уже может чуть больше проявлять активность. Если есть желание и возможности (если нет швов), сидеть. Выходить гулять. Но, это не должны быть длительные прогулки. Хороший вариант — это прогулки продолжительностью до часа в день. Не поднимать ничего больше веса ребенка.

Помощнику делать все то же, что и в первую неделю.

Читай также:  Ванна после родов: как и когда принимать?

Третья неделя и дальше: послеродовых выделений становится меньше, гемоглобин возвращается к норме и сил может появляться больше. Важно не попасть в ловушку сознания «О, теперь я могу все делать сама и помощь мне совсем не нужна».

Помощь так же нужна. Особенно в бытовых делах. В силу того, что:

• грудное вскармливание (ГВ) требует времени и энергии. Во время ГВ, мама тратит на 500 калорий в день больше чем обычно.
• сон после рождения ребенка, так или иначе, не будет таким же качественным, как до рождения. И это стресс для тела.

Если вместо продолжения мягкого восстановления, женщина начинает активно смещать фокус на быт и другие дела, риск накопления картизола (гормона стресса) возрастает. И от этого общее состояние со временем только ухудшается.

Читай также:   Почему я хочу остановить время: откровения мамы

Через накопленный стресс, а также продления периода адаптации, могут наблюдаться перепады настроения, раздражительность. Либидо на этом этапе еще снижено и физической близости часто не хочется. Это нормально.

Что делать помощникам?

• брать приготовление пищи, уборку и прочее на себя или обеспечить другими помощниками.
• всю работу, которую можно заменить техникой, по возможности нужно заменить техникой.
• напоминать о важности сна днем ​​для женщины. Мы никогда не знаем, как пройдет следующая ночь. Поэтому, позаботиться о себе важно еще днем.

Адаптация ко всему новому в жизни семьи происходит в обоих молодых родителей. Как у женщины, так и у мужчины. Важно взять запас времени для двоих.

Больше о послеродовом периоде и восстановления организма ты сможешь узнать на встрече 14.04.2019 – «Мое тело после родов». Для регистрации пишите в директ организаторам встречи.