Твое тело создает наилучшие условия для ребенка. Неудивительно, что в организме происходят не только физиологические перемены: чувства и ощущения тоже меняются.
На 25 неделе беременности пришло время записаться в школу для будущих родителей. Научиться понимать себя и уметь справляться с негативными эмоциями помогут врачи, психологи, тренеры по гимнастике или йоге. А поддержит тебя любимый муж.
Занятия для вас
Существуют клубы и специальные школы для будущих мам и пап, где будущие мамы и папы проходят подготовку к родам, а главное, рассказывают о новорожденном, учат ухаживать за ним. На занятиях вы с любимым получите ответы на многие вопросы.
В зависимости от того, когда вы решили начать подготовку, вам предложат несколько различных курсов, отличающихся темами и содержанием.
В первые месяцы общение с такими же будущими мамочками поможет справиться с собственной растерянностью. У тебя появится возможность поделиться своими новыми ощущениями и со специалистом. Уроки проходят в небольших группах из 3-6 человек.
Благодаря таким беседам муж лучше разберется в твоем состоянии, да и ты сама тоже. На ранних сроках большое внимание уделяется питанию, физиологическим и психологическим изменениям. Специально разработанная гимнастика позволит подготовить тело к процессу родов и восстановить его после рождения малыша.
Позже ты и будущий папа изучите и отработаете навыки поведения и приемы самопомощи во время родов: способы расслабления, точечного массажа. Такие курсы ведут опытные акушеры, которые разъяснят, как определить начало схваток и вести себя в это время, как правильно дышать и какие позы принимать при потугах.
Читать также: 5 неделя беременности: 15 причин для отличного настроения
Беременных часто посещают гениальные идеи, у них открываются такие таланты, о которых раньше они и не подозревали. В некоторых школах для родителей дают специальные уроки арт-терапии, сказкотерапии, медитации.
Арт-терапия позволит избавиться от плохого настроения и отрицательных эмоций. Специалист поможет обнаружить и побороть страхи. Ведь иллюстрации расскажут о твоем внутреннем мире лучше, чем задушевная беседа.
Сказкотерапия предоставляет возможность преодолеть внутреннее беспокойство путем реализации себя в творчестве. Сначала сеанс релаксации, а затем создание красивой сказки для себя и малыша.
Медитация – глубокое расслабление. Во время занятий мозг вырабатывает альфа-волны. Это способствует снижению артериального давления, ослабляет напряжение. Ты концентрируешь внимание на позитивной мысли, вызывая ответную реакцию организма: физическое состояние улучшается!
Фото: depositphotos.com
