Как уберечь свое тело от неприятных отметин в виде микроразрывов и шрамов, а именно так можно охарактеризовать растяжки, с помощью простых средств и правильного образа жизни? Для начала тебе стоит осознать, что от растяжек во время беременности тебя защитит не одно-два средства для кожи, а комплексный подход и постоянные профилактические воздействия.
Профилактика растяжек при беременности: программа
Что нужно? Правильно питаться, учитывая, что коже нужны витамины А, Е, В и С, массажировать тело, заниматься спортом, ухаживать за кожей, следить за весом.
Важно помнить и о генетическом факторе. Есть женщины, которые более подвержены образованию стрий: кожа недостаточно эластична, любые перепады в весе грозят микроразрывами тканей. Если в семье мамы и папы имеются такие проблемы, то тебе нужно заняться профилактикой с удвоенной силой. Если после похудения ты и у себя замечала растяжки, тебе нужно предпринимать меры с самого начала беременности.
Контролируй вес с первых дней беременности
Прибавление в весе во время беременности будет. И это нормально. Но крайне важно, чтобы набор был плавным, постепенным, без рывков.
Читать также: Растяжки и целлюлит. Методы профилактики
Кожа эластична от природы, она может растягиваться, но у нее есть свои пределы и она не любит, если мы резко набираем вес. Она попросту не успевает за нашими темпами. И тогда ткани надрываются, места нардывов становятся красноватыми или даже бордовыми, а потом заполняются соединительной тканью. В результате, получатся шрамики. Небольшие растяжки могут не менять цвет, они будут не столько заметными и глубокими потом. Но любые стрии убрать довольно сложно.
Всегда увлажняй кожу
Влажная во всех слоях кожа (включая дерму и более глубинные слои) более эластична. Ей проще растягиваться. Признак, что идет интенсивное растяжение - зуд. Если до этого ты не наносила увлажняющий, а еще лучше специальный крем от растяжек, то пора начинать. И немедленно.
Массаж как способ предотвратить растяжки при беременности
Против стрий нужен массаж натуральной щеткой, массажной перчаткой, мочалкой во время душа. Бедра можно массировать активно, животик - аккуратно. Чуть покрасневшая кожа - хороший признак и неплохой результат в рамках профилактики растяжек во время беременности.
Массаж улучшает кровообращение и стимулирует приток крови к коже, что способствует укреплению кожной ткани. Потом хорошо нанести масла от растяжек или простые растительные масла.
Питание от растяжек
Употребляй салаты с маслами (льняное, оливковое, кукурузное), ешь морковку, диетическое мясо, рыбу, зелень и молочные продуты.
Читать также: 9 честных ответов о питании беременной
Старайся питаться сбалансированно. Ограничивай простые углеводы, особенно сладости. Помни о необходимости употреблять клетчатку и йогурты.
Фитнес для беременной
Любые физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и питание тканей. А значит, являются профилактикой ряда проблем, в том числе и растяжек во время беременности.
Фото: depositphotos.com
