Розтяжки: що робити для правильної профілактики

195
Читать на русском

Розтяжки під час вагітності - біда для багатьох матусь. І це той випадок, коли краще зробити все для профілактики, ніж потім героїчно боротися з наслідками.

Як уберегти своє тіло від неприємних відмітин у вигляді мікророзривів і шрамів, а саме так можна охарактеризувати розтяжки, за допомогою простих засобів і правильного способу життя? Для початку тобі варто усвідомити, що від розтяжок під час вагітності тебе захистить не один-два засоби для шкіри, а комплексний підхід і постійні профілактичні дії.

Профілактика розтяжок під час вагітності: програма

Що потрібно? Правильно харчуватися, враховуючи, що шкірі потрібні вітаміни А, Е, В і С, масажувати тіло, займатися спортом, доглядати за шкірою, стежити за вагою.

Важливо пам'ятати і про генетичний фактор. Є жінки, які більш схильні до утворення розтяжок: шкіра недостатньо еластична, будь-які перепади у вазі загрожують мікророзривами тканин. Якщо в родині мами і тата є такі проблеми, то тобі потрібно зайнятися профілактикою з подвійними зусиллями. Якщо після схуднення ти і у себе помічала розтяжки, тобі потрібно вживати заходів з самого початку вагітності.

Контролюй вагу з перших днів вагітності

Прибавка у вазі під час вагітності буде. І це нормально. Але вкрай важливо, щоб набір був плавним, поступовим, без ривків.

Шкіра еластична від природи, вона може розтягуватися, але у неї є свої межі і вона не любить, якщо ми різко набираємо вагу. Вона просто не встигає за нашими темпами. І тоді тканини надриваються, місця нардивів стають червоними або навіть бордовими, а потім заповнюються сполучною тканиною. В результаті, вийдуть шрами. Невеликі розтяжки можуть не змінювати колір, вони будуть не дуже помітними і глибокими потім. Але будь-які розтяжки прибрати досить складно.

Завжди зволожуй шкіру

Волога у всіх шарах шкіра (включаючи дерму і більш глибинні шари) більш еластична. Їй простіше розтягуватися. Ознака, що йде інтенсивне розтягнення - свербіж. Якщо до цього ти не наносила зволожуючий, а ще краще спеціальний крем від розтяжок, то пора починати. І негайно.

Масаж як спосіб запобігти розтяжкам під час вагітності

Проти розтяжок потрібен масаж натуральної щіткою, масажною рукавичкою, мочалкою під час душу. Стегна можна масажувати активно, животик - акуратно. Трохи почервоніла шкіра - добра ознака і непоганий результат у рамках профілактики розтяжок під час вагітності.

Масаж покращує кровообіг і стимулює приплив крові до шкіри, що сприяє зміцненню шкірної тканини. Потім добре нанести масла від розтяжок або прості рослинні масла.

Харчування від розтяжок

Вживай салати з оліями (лляною, оливковою, кукурудзяною), їж моркву, дієтичне м'ясо, рибу, зелень і молочні продуті.

Читати також: 9 чесних відповідей про харчування вагітної

Намагайся харчуватися збалансовано. Обмежуй прості вуглеводи, особливо солодощі. Пам'ятай про необхідність вживати клітковину і йогурти.

Фітнес для вагітної

Будь-які фізичні навантаження покращують циркуляцію крові та живлення тканин. А значить, є профілактикою ряду проблем, у тому числі і розтяжок під час вагітності.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей