Як уберегти своє тіло від неприємних відмітин у вигляді мікророзривів і шрамів, а саме так можна охарактеризувати розтяжки, за допомогою простих засобів і правильного способу життя? Для початку тобі варто усвідомити, що від розтяжок під час вагітності тебе захистить не один-два засоби для шкіри, а комплексний підхід і постійні профілактичні дії.
Профілактика розтяжок під час вагітності: програма
Що потрібно? Правильно харчуватися, враховуючи, що шкірі потрібні вітаміни А, Е, В і С, масажувати тіло, займатися спортом, доглядати за шкірою, стежити за вагою.
Важливо пам'ятати і про генетичний фактор. Є жінки, які більш схильні до утворення розтяжок: шкіра недостатньо еластична, будь-які перепади у вазі загрожують мікророзривами тканин. Якщо в родині мами і тата є такі проблеми, то тобі потрібно зайнятися профілактикою з подвійними зусиллями. Якщо після схуднення ти і у себе помічала розтяжки, тобі потрібно вживати заходів з самого початку вагітності.
Контролюй вагу з перших днів вагітності
Прибавка у вазі під час вагітності буде. І це нормально. Але вкрай важливо, щоб набір був плавним, поступовим, без ривків.
Шкіра еластична від природи, вона може розтягуватися, але у неї є свої межі і вона не любить, якщо ми різко набираємо вагу. Вона просто не встигає за нашими темпами. І тоді тканини надриваються, місця нардивів стають червоними або навіть бордовими, а потім заповнюються сполучною тканиною. В результаті, вийдуть шрами. Невеликі розтяжки можуть не змінювати колір, вони будуть не дуже помітними і глибокими потім. Але будь-які розтяжки прибрати досить складно.
Завжди зволожуй шкіру
Волога у всіх шарах шкіра (включаючи дерму і більш глибинні шари) більш еластична. Їй простіше розтягуватися. Ознака, що йде інтенсивне розтягнення - свербіж. Якщо до цього ти не наносила зволожуючий, а ще краще спеціальний крем від розтяжок, то пора починати. І негайно.
Масаж як спосіб запобігти розтяжкам під час вагітності
Проти розтяжок потрібен масаж натуральної щіткою, масажною рукавичкою, мочалкою під час душу. Стегна можна масажувати активно, животик - акуратно. Трохи почервоніла шкіра - добра ознака і непоганий результат у рамках профілактики розтяжок під час вагітності.
Масаж покращує кровообіг і стимулює приплив крові до шкіри, що сприяє зміцненню шкірної тканини. Потім добре нанести масла від розтяжок або прості рослинні масла.
Харчування від розтяжок
Вживай салати з оліями (лляною, оливковою, кукурудзяною), їж моркву, дієтичне м'ясо, рибу, зелень і молочні продуті.
Читати також: 9 чесних відповідей про харчування вагітної
Намагайся харчуватися збалансовано. Обмежуй прості вуглеводи, особливо солодощі. Пам'ятай про необхідність вживати клітковину і йогурти.
Фітнес для вагітної
Будь-які фізичні навантаження покращують циркуляцію крові та живлення тканин. А значить, є профілактикою ряду проблем, у тому числі і розтяжок під час вагітності.
Фото: depositphotos.com
