Зачем беременной витамин D?

7968

Будущая мама, которая не имеет достаточного количества витамина D в организме, может испытать не только сложности во время вынашивания, но еще есть и другая угроза для новорожденного – недостаток этого витамина приводит к развитию рахита

Витамин D (холекальциферол) поддерживает нормальное течение кальциефосфорного обмена в организме. А это особенно важно для организма будущей мамы на 30 неделе беременности, так как холекальциферол обеспечивает профилактику рахита у ребенка. 

Суточная норма витамина D для беременных до 600 МЕ

Достаточное количесвто витамина D как в период беременности, так и при кормлении грудью, обеспечивает правильное развитие костной системы, нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует работу половых, щитовидной, паращитовидной желез.

Ученые считают, что предоставление женщинам ежедневно добавки витамина D могло бы уменьшить риск болезни у детей. По их мнению, дефицит витамина D является «в значительной степени незамеченным медицинскими работниками».

Беременная в парке

Британский департамент здравоохранения рекомендует беременным женщинам получать 10 мкг витамина D в сутки, однако это невозможно слелать исключительно с обычным питанием. Именно поэтому исследователи настаивают на получении этого витамина в виде комплексных добавок. К слову, беременные женщины с низкими доходами должны получать их бесплатно.

Нехватка витамина D особенно ощущается весной и зимой

Витамин D не только содержится в пищевых источниках, организм способен продуцировать его самостоятельно - при участии солнечных лучей. Поэтому по возможности чаще прогуливайтесь в теплую солнечную погоду и даже тогда, когда идет первый снег. Этот витамин вы получите не только в солнечную погоду.

Больше всего витамина D содержится:

  • в жирной морской рыбе (сардины, лосось, сельдь, треска) и, конечно же, в рыбьем жире,
  • в яйцах,
  • в молоке,
  • в сливочном масле,
  • в шпинате,
  • в грибах.

Благодаря сервису онлайн календарь беременности, который есть на нашем сайте, у вас есть возможность отслеживать всю свою беременность по неделям и регулярно получать своевременные советы и подсказки, находить нужные статьи, подобранные под конкретный срок. Вы не пропустите ничего важного!

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Почему маленьким детям нельзя давать мед?

Какие болезни мамы опасны для зубов будущего малыша?

Доктор, что делать? На вопросы родителей отвечает педиатр

5 фактов о смеси для искусственного вскармливания

Идем в детский сад: чему научить ребенка?

Какие книги нужны детям по их знаку Зодиака?