Полноценное и сбалансированное питание во время беременности  - один из самых важных факторов, которые положительно влияют на состояние беременной женщины и ее крохи. Именно поэтому данному вопросу уделяют особое внимание специалисты, которые наблюдают беременных и помогают им успешно выносить ребенка в течение 9 месяцев.

Как показывают исследования, употребление продуктов питания, содержащих холин (витамин В4), начиная с 14 недели беременности и до родов, может положительно сказаться на развитии плода и значительно снижает вероятность развития шизофрении у ребенка в будущей жизни. Медики, принимавшие участие в исследовании, пришли к выводу, что регулярный прием холина в умеренном количестве уменьшает этот риск на 47%.

Читай также: 5 ошибок, которые часто совершают женщины во время беременности

Разумеется, по назначению врача это вещество можно принимать и в составе лекарственных препаратов, однако все они имеют свои противопоказания и побочные эффекты. В отличие от таблеток полезные продукты питания не могут повредить будущей маме и ее малышу, что очень важно в этот период.  

ТОП-15 продуктов, которые содержат витамин В4:

• соя,
• чечевица,
• горох,
• горчица,
• паприка,
• семена льна,
• фисташки,
• кешью,
• миндаль,
• гречка,
• отруби пшеничные,
• помидоры,
• цветная капуста,
• брокколи,
• банан.

Кроме того, витамин В4 снижает вероятность развития депрессивных состояний, старческой деменции и многих других проблем в жизни взрослого человека.

фото: depositphotos.com