Ошибки беременных: ограничение себя в еде
Многие будущие мамы очень боятся набрать лишние килограммы и поэтому ограничивают себе в еде. Этого делать никак нельзя, ведь основные полезные вещества для роста и развития малютка при их дефиците начнет брать из организма мамы. Это чревато последствиями. Не удивляйся, если вдруг начали «сыпаться» волосы и зубы, а ногти стали ломкими. Единственный продукт, который стоит ограничивать – это сладости, однако полностью отказываться от вкусностей не нужно, ведь это повышает уровень стресса в организме будущей мамы.
Ошибки беременных: есть за двоих
Многие женщины старой закалки уверяют, что во время беременности нужно есть за двоих. На самом деле растущему в тебе крохе нужно не так уж и много калорий, главное, чтобы в принимаемой тобой пище были полезные вещества, содержащиеся в правильных продуктах. Доктора советуют каждой будущей маме увеличить свой рацион всего лишь на 300 калорий и этого достаточно. Кстати, переедание во второй половине беременности часто становится причиной развития гестоза.
Читай также: Почему беременным нельзя пить кофе? Открытие ученых
Ошибки беременных: дефицит сна
Знаешь ли ты, что будущей маме не стоит игнорировать постоянную сонливость и выделять несколько часов в день на дневной сон? И не стоит надеяться на «в декрете отосплюсь», потому что дело в гормональной и физиологической перестройке твоего организма, что вызывает чрезмерную его усталость. А во время сна некоторый баланс сил восстанавливается.
Ошибки беременных: отказ от физических нагрузок
«Поберечь себя» – вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от физических нагрузок. Единственное правило – нагрузки должны быть умеренными и не подымать тяжести. Физические нагрузки в виде пеших прогулок или ходьбы по лестницам показаны всем будущим мамам, кроме тех, у кого имеет угроза выкидыша.
Читай также: Как и сколько гулять зимой: советы беременной женщине
Физические нагрузки при беременности помогают снижать уровень гормонов стресса, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и помогают подготовиться к родам.
Ошибки беременных: занятие самолечением
Заниматься самолечение ни в коем случае нельзя. Даже прием тех лекарств, которые ты принимала до беременности, нужно обязательно согласовывать с доктором, ведь у всех препаратов есть свои противопоказания. Это правило касается даже общедоступных лекарственных средств.
Фото: depositphotos
