Українські медики вважають, що так треба вчинити не тільки заокеанським жителям.
Однак факт залишається фактом: раціон українських сімей містить дуже багато цукру, перевищуючи при цьому всі допустимі норми. Вживання надмірної кількості солодощів викликає непереборне бажання з'їсти ще кілька шматочків тортика. Так проявляється «солодка» залежність!
Читай також: Зайва вага у дітей: як посадити дитину на дієту
Батькам дуже важливо розірвати це замкнуте коло. Для цього треба пройти 7 досить простих кроків.
- Читай склад продуктів. Щоб дізнатися кількість доданого цукру в їжі, уважно вивчи етикетку. В середньому українці отримують приблизно 13% від загальної кількості калорій з цукру, доданого у продукти. Основними джерелами надлишкового цукру є солодкі газовані напої, напівфабрикати і промислові кондитерські вироби. Перестань купувати їх!
- Некорисне харчування. Багато продуктів, які позиціонуються як «здорові», насправді можуть містити багато цукру. Завжди перевіряй етикетки спортивних напоїв, коктейлів і батончиків. І навіть у йогурті може бути від 4 до 5 чайних ложок доданого цукру. Більше готуй сама!
- Правильні напої. Чиста вода, чай і компот - основні напої дитини. Американська академія педіатрії (AAP) радить дітям лише зрідка вживати 100% фруктовий сік, який перед цим треба розвести водою 1:1.
- Уникай заохочень у вигляді солодощів. Вдома, у школі або на спортивному майданчику - не дай дитині цукерку, просто похвали її. Це набагато важливіше!
- Зміни сімейну культуру вживання їжі. Покажи своїм дітям правильний приклад!
фото: shutterstock
