Чи може те, що людина їсть, допомагати їй зосередитися, бути уважнішою і навіть вирішити проблеми гіперактивності? Звичайно! І це особливо добре видно у дітей, яким поставили діагноз СДУГ. Вирішити деякі проблеми (так, не всі) можна і потрібно за допомогою дієти. Якою вона має бути у дитини? Що потрібно їсти (або не їсти), щоб знизити кількість симптомів цього синдрому.
Дієта при СДУГ
В ідеалі, раціон повинен допомагати дитині знімати почуття занепокоєння, допомагати зосередити увагу, дати мозку досить енергії для роботи в таких непростих умовах. І, звичайно, така дієта повинна бути збалансованою. Що пропонують фахівці?
Читай також: Харчування дитини при кишкових інфекціях: як і чим можна нагодувати малюка. Поради фахівця
Високобілкова дієта. Боби, сир, яйця, м'ясо та горіхи можуть бути хорошими джерелами білка. Нехай дитина їсть ці продукти вранці і в якості перекусу після школи або дитячого садка. Білок може допомогти поліпшити концентрацію і, можливо, зробити ліки для корекції СДУГ (якщо дитина такі приймає) ефективнішими.
Менше простих вуглеводів. Скоротити потрібно максимально: цукерки, мед, цукор, продукти з білого борошна, білий рис, банани і картоплю. А ось складні вуглеводи - це помічники. Нехай у раціоні буде більше багатих на клітковину зелених овочів і таких фруктів, як апельсини, мандарини, груші, грейпфрути, яблука та ківі. До речі, їх рекомендується їсти на ніч, щоб сон був міцнішим.
Більше омега-3 жирних кислот. Їх можна знайти у тунці, лососі та інших рибах, що живуть у холодних водах. Волоські горіхи, бразильські горіхи, оливкова олія і канолова олія - ще продукти із цими кислотами. Американська асоціація педіатрії і FDA схвалили прийом додаткових омега-з'єднань у рамках стратегії управління СДУГ.
Читай також: Скільки води повинна пити дитина щодня і як правильно привчити пити воду
У 1975 році алергологи вперше припустили, що штучні кольори, ароматизатори і консерванти можуть призводити до гіперактивності у дітей. З тих пір дослідники та експерти з дитячого поведінки і харчування гаряче обговорюють цю проблему. Єдиної думки вони не дійшли, але барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку і консерванти - взагалі не те, що повинно бути у раціоні дитини. Навіть без СДУГ. Тому, прибери також із меню аспартам, глутамат натрію, нітрити, різні червоні та жовті барвники, бензоат натрію і .... цукор. Останнє може спровокувати ознаки гіперактивності навіть у дітей без діагнозу. Тому нехай у їжі дитини не буде, принаймні, прихованих цукрів.
Фото: shutterstock, depositphotos
