Вечеря для однорічної дитини: чим ситно і смачно нагодувати малюка перед сном

Малюку виповнився один рік! Можливо, ти вже замислюєшся про те, щоб завершити грудне вигодовування. Фізично дитина готова отримувати всі поживні речовини із дорослих страв. Як скласти правильне меню вечері, щоб спокійно спати вночі?

Багато дітей прокидаються приблизно о 7.00 ранку і лягають спати після 21.30. У таких активних непосид ще кілька місяців буде звичка перекушувати перед самим сном навіть після вечері.

Якщо раніше ти годувала дитину грудьми, не поспішай відразу переводити її на коров'яче молоко. Педіатри рекомендують до 1,5 років віддавати перевагу адаптованій молочній суміші. В її складі ти можеш бути впевнена, а малюк отримає всі необхідні вітаміни, мінерали та пробіотики.

Пізніше в якості напою на ніч можна пропонувати дитяче молочко, кефір або йогурт.

Читай також: Адаптовані молочні суміші: як вибрати відповідну для дитини?

Загальні правила меню для вечері дитині після року

Добова фізіологічна потреба в енергії для дитини від 1 року до 2 років становить 1200 ккал, з яких на вечерю має припадати приблизно ⅕ частина денного раціону.

За кількістю їжі дієтологи рекомендують ввечері давати малюку приблизно 180 г основної страви і 100 г напою (зазвичай молочного).

Є кілька правил, яких краще дотримуватися:

  1. Вечеря дає можливість компенсувати нестачу корисних продуктів, які були відсутні в раціоні малюка протягом дня. Наприклад, якщо вранці ти пропонувала дитині кашу, на вечерю можеш дати паровий омлет.
  2. У вечірнє годування треба відмовитися від продуктів, які важко перетравлюються і можуть призвести до дискомфорту в животі: м'яса, макаронних виробів, млинців, вареників, капусти, бобових.
  3. Ти дуже зекономиш свій час, якщо перейдеш на здорове харчування. Тоді малюк буде їсти те ж, що й інші члени сім'ї. Варто лише уникати смаженої їжі, напівфабрикатів типу сосисок, обмежити сіль і спеції.
  4. Орієнтуйся на дитину, щоб запропонувати їй поживне вечірнє меню для спокійного сну вночі. Іноді так складно придумати, що приготувати малюку на повноцінну вечерю. Спробуй наші ідеї.

​вечеря в сім'ї

Круп'яні страви

Якщо дитина погано набирає вагу, каша може бути у її раціоні кілька разів на день. Внеси різноманітність, приготуй:

  • гречку із натертим вареним яйцем;
  • вегетаріанський плов;
  • солодкий рис зі шматочками тушкованого гарбуза;
  • запіканку із пшона зі сметаною тощо.

Овочі

Джерело необхідних дитині вітамінів і вуглеводів. Внеси в меню:

  • овочеві рагу;
  • салати або бутербродики-канапе зі свіжих овочів із сиром;
  • фаршировані запечені овочі (перець, кабачки, картопля) із сирною або рисовою начинкою;
  • картопляне пюре з тертим сиром.

Страви з яєць

Якщо у дитини немає алергії, можна 1-2 рази на тиждень передбачити на дитячу вечерю:

  • яєчні парові омлети;
  • варені фаршировані яйця (з овочами, зеленню, паштетами);
  • яєчно-овочеві салати.

Сирні страви

Допускаються, якщо у вашому графіку вечірнє годування відбувається не пізніше 19.00, щоб був час на перетравлення білка, який міститься у сирі. Можна приготувати:

  • запечені сирники;
  • сирну запіканку;
  • солодку сирну масу зі сметаною і фруктами.

Фрукти

Якщо протягом дня часу на фруктовий перекус не знайшлося, заповни прогалини під час вечірнього годування і подай малюкові:

  • ягідний бісквіт;
  • банан;
  • фруктове пюре з печивом.

Читай також: Молоко за новим ДСТУ VS «бабусине»: що вибрати для дитини

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість