До закінчення весни залишилося лише кілька днів, але літня погода вже впевнено перехопила кермо влади у свої руки і радує нас теплими сонячними днями. Саме час вирушати на пікнік! Але як зробити так, щоб відпочинок для дитини не закінчився отруєнням або іншими проблемами зі здоров'ям? Потрібно заздалегідь подбати про харчування крихітки і захопити з собою корисний перекус, адже на свіжому повітрі дитина з великим задоволенням буде наминати все, що мама зможе їй запропонувати.
Читай також: Безпечний пікнік: як уберегти дитину від отруєння? Поради МОЗ
Напої
Зневоднення організму дуже небезпечне для дитини, особливо коли йдеться про прогулянку у спеку, тому потрібно уважно стежити, щоб малюк вживав достатню кількість рідини. Але краще відразу відмовитися від різних лимонадів та газованої солодкої води. Незважаючи на те, що це зручно, і дитина точно обере такий напій замість домашнього компоту, потрібно розуміти, що газована вода у спеку погано позначитися на роботі кишечника. А краще взагалі відмовитися від цих напоїв назавжди. Звичайна чиста вода і компот у термосі стануть оптимальним вибором.
Перекус на пікніку
З вибором перекусів для дітей простіше і, проявивши трохи фантазії, мама може організувати цілком різноманітне меню для свого чада. Але перш, ніж складати список необхідних продуктів для пікніка, радимо придбати сумку-холодильник, яка допоможе зберегти свіжість продуктів на тривалий час. Це хороша інвестиція в здоров'я малюка за невеликі гроші, адже літо тільки починається, а вона виручить тебе не один раз.
Свіжі овочі. Поріж довгими скибочками соковиті хрусткі овочі (солодкий перець, моркву, селеру, огірки, редиску) і вручи малюкові контейнер, як тільки він зголодніє. Складні вуглеводи і велика кількість клітковини - це саме те, що потрібно втомленій дитині для поповнення енергії.
Ягоди та фрукти. Солодкі персики, абрикоси, виноград, банани й інші фрукти прекрасно втамують голод крихітки, а ось якщо ти вирішила вибрати яблука, то будь уважною - кислі будуть подразнювати слизову голодного шлунка, тому вибирай тільки солодкі сорти цього фрукта. Якщо твоя дитина не схильна до алергій і добре переносить ягоди, можеш сміливо взяти з собою трохи полуниці, малини, смородини, черешні або лохини. Організм дитини буде дуже вдячний за такий вітамінний заряд.
Горіхи і сухофрукти. Якщо малюк добре переносить ці продукти, то можеш захопити кілька пакетиків сухофруктів і горішків у чистому вигляді або сформувати з них корисний солодкий батончик, чим позбавиш себе необхідності купувати шкідливі шоколадки під час прогулянки.
Як приготувати батончик із сухофруктів? Подрібни у блендері сухофрукти і горіхи, які любить твоя дитина, додай туди трохи меду і крапельку оливкової олії. З отриманої суміші, за допомогою харчової плівки, сформуй батончики і відправ їх у холодильник.
Корисні сендвічі. Якщо ти знаєш, що ваш відпочинок затягнеться, і дитині знадобитися ситний прийом їжі, то приготуй заздалегідь корисні сендвічі. Шматочок відвареної курки або індички доповни свіжими помідорами, листям салату, слайсами огірків і поклади на шматочки зернового хліба. Твої сендвічі готові! Тільки май на увазі, що м'ясо може швидко зіпсуватися на спеці, тому використовуй для зберігання корисних бутербродів сумку-холодильник і стеж, щоб цей перекус не зберігався занадто довго.
Солодощі. Якщо ви гуляєте в парку атракціонів або на пляжі, то на твою дитину всюди чекають спокуси у вигляді солодкої вати, попкорну, різних цукерок і газованої води. Складно відмовити малюку в його наполегливих проханнях придбати що-небудь таке. Але і в цій ситуації є вихід. Вибери найменше зло серед пропонованих ласощів і зупини свій вибір на пастилі, мармеладі або зефірі. Ці солодощі вважаються найменш калорійними і безпечними за своїм складом.
Молочні продукти. Не варто думати, що під час прогулянки на природі тебе виручить упаковка з йогуртом або сирком. Молочні продукти погано переносять спеку і моментально псуються, тому краще буде залишити ці ласощі на пізніше. А ось твердий сир цілком може стати хорошим доповненням до бутербродів або самостійним перекусом.
Безпека
Оскільки сильна спека у кілька разів підвищує ризик серйозного отруєння, то правил безпеки потрібно дотримуватися беззаперечно. Стеж, щоб дитина не хапала їжу брудними руками. В ідеалі малюк повинен добре вимити руки з милом під проточною водою, але якщо такої можливості немає, то обов'язково обробіть із ним руки антибактеріальними серветками або спеціальним гелем.
фото: Depositphotos
