Які продукти найкорисніші для дітей? У нашому списку є фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові, молочні продукти, м'ясо і багато іншого!

1. Гарбуз. Тушкований, відварний, запечений, він подається кубиками або у вигляді пюре.
2. Яблука. Свіжі, дуже тонко нарізані або подрібнені, нарізані кубиками і запечені в духовці або мікрохвильовій печі, яблучний соус або сік.
3. Абрикоси. Свіжі, нарізані кубиками або сушені та нарізані кубиками. Спробуй їх додати до вівсянки, мм, смачно!
4. Авокадо. Нарізане кубиками або у вигляді пюре, як добавка до смузі або салату.
5. Повітряні зернові крекери (рисові, гречані, пшеничні). Спробуй запропонувати як бутерброд із невеликою кількістю пюре із авокадо або тонким шаром джему, горіхового масла.
6. Банан. Свіжий або у вигляді пюре, доданий у млинцеве тісто, йогурт, смузі. А із заморожених і збитих із молоком бананів виходить смачне морозиво!
7. Болгарський перець. Зелений, оранжевий, червоний або жовтий, дрібно нарізаний кубиками, нарізаний скибочками і обсмажений, запечений у духовці.
8. Чорниця. Свіжа, заморожена і розморожена, додана у смузі або хлібобулочні вироби, такі як кекси (маффіни) із чорницею.
9. Ожина. Свіжа, у випічці або смузі.
10. Яловичина. Стейк, відбивна, фрикадельки, котлети, фаршировані болгарські перці.
11. Буряк. Свіжий, у салатах, відварний або запечений у духовці.
12. Броколі. Смажена, приготована на пару або тушкована.
13. Булгур. Зроби на його основі салат табуле або подай як окремий гарнір.
14. Білокачанна капуста. Нарізана і обсмажена до м'якості, особливо смачно з сосисками!
15. Морква. Приготована на пару, смажена або тушкована, свіжа, у вигляді соку або добавки в салати. Можеш приготувати кекс із моркви або печиво.
16. Селера. Приготована на пару, свіжі тонкі скибочки, а також у якості добавки до супу.
17. Твердий сир. Кубиками або слайсами, а також приготовані тобою особисто сирні палички.
18. Вишня. Половинки та без кісточок, заморожені та розморожені, у вигляді смузі, запечена з печивом.
19. Курка. Подрібнена, кубиками, відварна, запечена, у вигляді тефтелек і котлет, наггетсів.
20. Нут. Відварений до м'якості, він стане прекрасним гарніром. Подавати з олією або улюбленим соусом.
21. Кукурудза. Свіжозварена, консервована, запечена. У салатах і як окрема страва.
22. Сир. З незбираного молока. Подавати з фруктами, збитими вершками.
23. Огірки. Нарізані дрібними кубиками, очищені за необхідності. Ти можеш додати їх у смузі для свіжості.
24. Яйця. Смажені, відварні, у вигляді омлету або запіканки.
25. Виноград. Бажано без кісточок і розрізаний навпіл.
26. Зелена квасоля. Приготована на пару, відварна або обсмажена.
27. Кефір. Звичайний, із низьким вмістом цукру, як окремий напій або добавка в смузі. Цей кислий йогуртоподібний напій містить багато пробіотиків, які відмінно підходять для травлення й імунітету!
28. Квасоля. Відварна із невеликою кількістю солі, як гарнір або у вигляді паштету. Дуже добре поєднується з куркою, горіхами, болгарським перцем.
29. Ківі. Очищений і нарізаний кубиками. Ти можеш додати його у коктейль.
30. Салат. Подрібнений на дуже тонкі смужки. Пропонуй його тільки трохи за раз, оскільки він може бути занадто складною текстурою для дитини.
31. Мандарин. Очищений і розрізаний навпіл або розділений на часточки за необхідності.
32. Манго. Нарізане кубиками або у вигляді смузі. Дуже калорійна закуска для перекусу на прогулянці - сушене манго.
33. Оливки і маслини. Без кісточок, розрізані навпіл. Ти будеш здивована, але багатьом дітям подобається їх аромат і смак.
34. Макаронні вироби. Подаються з соусами, маслом і сиром. Для різноманітності ти можеш спробувати приготувати не тільки макарони з твердих сортів пшениці, а і цільнозернові, зі шпинатом, нутом, із рису.
35. Персики. Нарізані кубиками, скибочками, заморожені і збиті в смузі або з вершками.
36. Груші. Нарізані кубиками, очищені за необхідності. Спробуй запропонувати дитині різні сорти, особливо наявні у вашій місцевості.
37. Горох. Трохи розморожений, він стане улюбленим перекусом у твоєї дитини. Його можна додавати в суп або до макаронів.
38. Сливи. Зніми з них шкіру, якщо вона занадто жорстка для малюка, потім наріж сливу на часточки або маленькі шматочки. Запечена слива з печивом - прекрасний підвечірок.
39. Картопля. Смажена, пюре, варена ... будь-яка, що подобається твоїй дитині! Спробуй усі види картоплі, включаючи фіолетову, жовту, рожеву і білу, щоб отримати для своєї родини цілий ряд поживних речовин.
40. Чорнослив. Нарізаний або розм'якшений, із вівсянкою, доданий у смузі.
41. Родзинки. Самостійно подаються у вівсяній каші або в корисному печиві.
42. Рис. Спробуй усі види: басматі, коричневий, жасмин. Додай сир, авокадо, молоко.
43. Капуста романеско. Готується так, як і броколі! Вона дуже солодка і дуже кумедна, схожа на динозавра.
44. Шпинат. Тушкований, доданий у суп або у вигляді соусу песто.
45. Полуниця. Нарізана кубиками, ціла, в полуничному кексі, з морозильної камери, у вигляді смузі.
46. Помідор. Особливо помідори-чері так подобаються малюкам! Розріж їх навпіл, подавай із сіллю, сметаною, додавай у салати і пасту.
47. Індичка. Подрібнена, у вигляді котлет, запечена або швидко обсмажена на сковороді без олії.

48. Йогурт - улюблений усіма дітьми кисломолочний продукт. Бажано вибирай без цукру і добавок. Подавай окремо або з фруктами, вівсянкою.

49. Кавун. Очищай від кісточок для малюка або купуй спеціально виведені сорти без кісточок. Найкращий фрукт у спеку! Додай у смузі, заморожуй.

50. Кабачки. Смаж кільцями, запікай, тушкуй, перемелюй у пюре, готуй кабачковий кекс і оладки.

Читай також: Небезпечний список: 10 продуктів, якими не можна годувати дитину

Фото: depositphotos