Какие продукты самые полезные для детей? В нашем списке есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, молочные продукты, мясо и многое другое!

1. Тыква. Тушеная, отварная, запеченная, она подается в кубиках или пюре.
2. Яблоки. Свежие, очень тонко нарезанные или измельченные, нарезанные кубиками и запеченные в духовке или микроволновке, яблочный соус или сок.
3. Абрикосы. Свежие, нарезанные кубиками или сушеные и нарезанные кубиками. Попробуй их добавить к овсянке, мм, вкусно!
4. Авокадо. Нарезанный кубиками или в виде пюре, как добавка к смузи или салату.
5. Воздушные зерновые крекеры (рисовые, гречневые, пшеничные). Попробуй предложить как бутерброд с небольшим количеством пюре из авокадо или тонким слоем джема, орехового масла.
6. Банан. Свежи или в виде пюре, добавленный в блинное тесто, йогурт, смузи. А из замороженных и взбитых с молоком бананов получается отличное мороженое!.
7. Болгарский перец. Зеленый, оранжевый, красный или желтый, мелко нарезанный кубиками, нарезанный ломтиками и обжаренный, запеченный в духовке.
8. Черника. Свежая, замороженная и оттаявшая, добавленная в смузи или хлебобулочные изделия, такие как кексы (маффины) с черникой.
9. Ежевика. Свежая, в выпечке или смузи.
10. Говядина. Стейк, отбивная, фрикадельки, котлеты, фаршированные болгарские перцы.
11. Свекла. Свежая, в салатах, отварная или запеченная в духовке.
12. Брокколи. Жареный, приготовленный на пару или тушеный.
13. Булгур. Сделай на его основе салат табуле или подай как отдельный гарнир.
14. Белокочанная капуста. Нарезанная и обжаренная до мягкости, особенно вкусно с сосисками!
15. Морковь. Приготовленная на пару, жареная или тушеная, свежая, в виде сока или добавки в салаты. Можешь приготовить кекс из моркови или печенье.
16. Сельдерей.. Приготовленный на пару, свежие тонкие ломтики, а также в качестве добавки в суп.
17. Твердый сыр. Кубиками или слайсами, а также приготовленные тобой лично сырные палочки.
18. Вишня. Половинки и без косточек, замороженные и оттаявшие, в виде смузи, запеченная с печеньем.
19. Курица. Измельченная, кубиками, отварная, запеченная, в виде тефтелек и котлет, наггетсов.
20. Нут. Отварной до мягкости, он станет прекрасным гарниром. Подавать с маслом или любимым соусом.
21. Кукуруза. Свежесваренная, консервированная, запеченная. В салатах и как отдельное блюдо.
22. Творог. Из цельного молока. Подавать с фруктами, взбитыми сливками.
23. Огурцы. Нарезанные мелкими кубиками, очищенные при необходимости. Ты можешь добавить их в смузи для свежести.
24. Яйца. Жареные, отварные, в виде омлета или запеканки.
25. Виноград. Желательно без косточек и разрезанный пополам.
26. Зеленая фасоль. Приготовленная на пару, отварная или обжаренная.
27. Кефир. Обычный, с низким содержанием сахара, как отдельный напиток или добавка в смузи. Этот кислый йогуртоподобный напиток содержит много пробиотиков, которые отлично подходят для пищеварения и иммунитета!
28. Фасоль. Отварная с небольшим количеством соли, в качестве гарнира или в виде паштета. Отлично сочетается с курицей, орехами, болгарским перцем.
29. Киви. Очищенный и нарезанный кубиками. Ты можешь добавить его в коктейль.
30. Салат. Измельченный на очень тонкие полоски. Предлагай его только немного за раз, так как он может быть слишком сложной текстурой для ребенка.
31. Мандарин. Очищенный и разрезанный пополам или разделенный на дольки при необходимости.
32. Манго. Нарезанный кубиками или в виде смузи. Очень калорийная закуска для перекуса на прогулке — сушеное манго.
33. Оливки и маслины. Без косточек, разрезанные пополам. Ты будешь удивлена, но многим детям нравится их аромат и вкус.
34. Макаронные изделия. Подаются с соусами, маслом и сыром. Для разнообразия ты можешь попробовать приготовить не только макароны из твердых сортов пшеницы, но и цельнозерновые, со шпинатом, нутом, из риса.
35. Персики. Нарезанные кубиками, ломтиками, замороженные и взбитые в смузи или со сливками.
36. Груши. Нарезанные кубиками, очищенные при необходимости. Попробуй предложить ребенку разные сорта, особенно растущие в вашей местности.
37. Горох. Чуть размороженный, он станет любимым перекусом у твоего ребенка. Его можно добавлять в суп или к макаронам.
38. Сливы. Снимите с них кожу, если она слишком жесткая для малыша, затем нарежь сливу  на дольки или маленькие кусочки. Запеченная слива с печеньем — прекрасный полдник.
39. Картофель. Жареный, пюре, вареный ... любой, какой нравится твоему ребенку! Попробуй все виды картофеля, включая фиолетовый, желтый, розовый и белый, чтобы получить для своей семьи целый ряд питательных веществ.
40. Чернослив. Нарезанный или размягченный, с овсянкой, добавленный в смузи.
41. Изюм. Самостоятельно подается в овсяной каше или в полезном печенье.
42. Рис. Попробуй все виды: басмати, коричневый, жасмин. Добавь сыр, авокадо, молоко.
43. Капуста романеску. Готовится так же, как и брокколи! Он очень сладкий и очень забавный, похожий на динозавра.
44. Шпинат. Тушеный, добавленный в суп или в виде соуса песто.
45. Клубника. Нарезанная кубиками, целиком, в клубничном кексе, из морозильной камеры, в виде смузи.
46. Помидор. Особенно, помидорки-черри так нравятся малышам! Разрежь их пополам, подавай с солью, сметаной, добавляй в салаты и пасту.
47. Индейка. Измельченная, в виде котлет, запеченная или быстро пожаренная на сковороде без масла.
48. Йогурт — любимый всеми детьми кисломолочный продукт. Желательно выбирай без сахара и добавок. Подавай отдельно или с фруктами, овсянкой.
49. Арбуз. Очищай от косточек для малыша или покупай специально выведенные сорта без косточек. Лучший фрукт в жару! Добавляй в смузи, замораживай.
50. Кабачки. Жарь кольцами, запекай, туши, перемалывай в пюре, готовь кабачковый кекс и оладьи.

Читай также: Опасный список: 10 продуктов, которыми нельзя кормить ребенка 

Фото: depositphotos