Запитання, як відновити зір, хвилювало людей ще в давнину. Саме в старих літописах зустрічаються перші варіанти вправ для очей. З тих пір вони стали невід'ємною частиною офтальмологічної практики. Причому фахівці призначають зарядку для очей не тільки дітям і дорослим, у яких виявлено проблеми, а й для профілактики.
Особливо показані регулярні вправи для очей, якщо дитина скаржиться на такі тривожні симптоми труднощів із зором як:
- сухість;
- почервоніння;
- зниження гостроти зору;
- постійна втома і перенапруження очей;
- біль під час моргання;
- бажання швидше заплющити очі при виході на світло тощо.
Зарядка для очей із метою поліпшення зору від Г.Бейтс і Д.Корбет
Цей комплекс вправ для очей із елементами йоги допоможе відповісти на запитання, як відновити зір. Дітям він подобається, бо займає небагато часу, простий і легко виконується. За задумом авторів, для правильного функціонування зорової системи необхідне чергування періодів напруги і розслаблення.
Як виконувати вправи для очей за цією методикою?
- Дитина сідає за стіл, розслаблює тіло і прикриває очі долонями. Важливо, щоб шия і хребет залишалися прямими на одній лінії. Поступово збільшуйте період такого розслаблення від 15 секунд до кількох хвилин. Стеж, щоб малюк дихав рівномірно. Можна включити легку музику.
- Наступну вправу для очей краще виконувати лежачи, щоб шийні м'язи теж розслабилися. Поясни дитині, що вона буде писати уявні цифри або букви кінчиком свого носа із закритими очима. Можна спочатку показати малюкам приклад.
- Дошкільнят від 5 років і молодших школярів корисно навчити дивитися «крізь пальці». Для цього необхідно поставити долоні з розчепіреними пальцями трохи нижче рівня очей. Нехай дитина плавно повертає голову в боки, не концентруючи уваги на пальцях. Спочатку робиться 3 повороти в обидві сторони з відкритими очима, а після - три із закритими. Повторювати можна до 30 разів.
Читай також: До яких хвороб призводять планшети: список основних порушень
Вправи для очей, щоб поліпшити зір
Ще один комплекс корисних занять для зору рекомендують кожному, хто відчуває втому наприкінці дня. При щоденному виконанні такі тренування здатні давати позитивний вплив на зорові органи і тримати їх у постійному тонусі.
Для дітей знадобиться тільки олівець, на кінчику якого вони будуть фокусуватися.
Як правильно виконувати ці вправи для очей?
- голова повинна бути нерухомою, а олівець, а за і ним - зіниці, переміщатися в різні боки;
- напрямки руху вказані на малюнку вище (вгору-вниз, вправо-вліво, по колу, малюючи геометричні фігури, спіралі тощо);
- кожна вправа виконується від 5 до 15 разів.
Корисні ранкові вправи для очей для дітей
Вправи для відновлення зору зручно виконувати відразу після того, як дитина прокинулася і ще знаходиться в ліжку. Нехай малюк солодко потягнеться і виконає кілька веселих рухів:
- Одночасно широко розкрити рот і очі (5-7 разів).
- Міцно заплющити очі (6 разів).
- Покліпав (12 разів).
А ти можеш виконувати вправи для очей разом із дитиною, щоб поліпшити зір.
Читай також: Як перевірити зір дитини самостійно
Фото: depositphotos.com
