Вопрос, как восстановить зрение, волновал людей еще в древности. Именно в старых летописях встречаются первые варианты упражнений для глаз. С тех пор они стали неотъемлемой частью офтальмологической практики. Причем специалисты назначают зарядку для глаз не только тем детям и взрослым, у кого обнаружены проблемы, но и для профилактики.
Особенно показаны регулярные упражнения для глаз, если ребенок жалуется на такие тревожные симптомы трудностей со зрением как:
- сухость;
- покраснение;
- снижение остроты зрения;
- постоянная усталость и перенапряжение глаз;
- боль при моргании;
- желание скорее зажмуриться при выходе на свет и т.д.
Зарядка для глаз с целью улучшения зрения от Г.Бейтс и Д.Корбет
Этот комплекс упражнения для глаз с элементами йоги поможет ответить на вопрос, как восстановить зрение. Детям он нравится за счет того, что занимает немного времени, прост и легко выполним. По задумке авторов, для правильного функционирования зрительной системы необходимо чередование периодов напряжения и расслабления.
Как выполнять упражнения для глаз по этой методике?
- Ребенок садится за стол, расслабляет тело и прикрывает глаза ладонями. Важно, чтобы шея и позвоночник оставались прямыми на одной линии. Постепенно увеличивай период такого расслабления от 15 секунд до нескольких минут. Следи, чтобы малыш дышал равномерно. Можно включить легкую музыку.
- Следующее упражнение для глаз лучше выполнять лежа, чтобы шейные мышцы тоже расслабились. Объясни ребенку, что он будет писать воображаемые цифры или буквы кончиком своего носа с закрытыми глазами. Можно сначала показать малышам пример.
- Дошкольников старше 5 лет и младших школьников полезно научить смотреть «сквозь пальцы». Для этого необходимо поставить ладони с растопыренными пальцами чуть ниже уровня глаз. Пусть ребенок плавно поворачивает голову в стороны, не концентрируя внимания на пальцах. Сначала делается 3 поворота в обе стороны с открытыми глазами, а после – три с закрытыми. Повторять можно до 30 раз.
Читай также: Дети и гаджеты: как уменьшить негативное влияние на зрение
Упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение
Еще один комплекс полезных занятий для зрения рекомендуют каждому, кто отмечает у себя усталость в конце дня. При ежедневном выполнении такие тренировки способны оказывать позитивное влияние на зрительные органы и держать их в постоянном тонусе.
Для детей понадобится только карандаш, на кончике которого они будут фокусироваться.
Как правильно выполнять эти упражнения для глаз?
- голова должна быть неподвижна, а карандаш, а за ним - зрачки, перемещаются в разные стороны;
- направления движения указаны на рисунке выше (вверх-вниз, вправо-влево, по кругу, рисуя геометрические фигуры, спирали и т.д.);
- каждое упражнение выполняется от 5 до 15 раз.
Полезные утренние упражнения для глаз для детей
Упражнения для восстановления зрения удобно выполнять сразу после того, как ребенок проснулся и еще находится в кровати. Пусть малыш сладко потянется и выполнит несколько веселых движений:
- Одновременно широко раскрыть рот и глаза (5-7 раз).
- Крепко зажмуриться (6 раз).
- Поморгать (12 раз).
А ты можешь выполнять упражнения для глаз вместе с ребенком, чтобы улучшить зрение.
Читай также: Как проверить зрение ребенка самостоятельно
Фото: depositphotos.com
