Цьогорічна осінь порадувала нас продовженням літа, але все ж вона наступила, причому дуже різко. Ще вчора ми ходили у футболках і шортах, а сьогодні так хочеться вдягнути курточку. Але, свіже повітря, рухливі ігри та зміна вражень потрібні дитині не зважаючи на зміни погоди та сезону. Щоб прогулянка не обернулася застудою чи поганим настроєм, важливо правильно підготуватися. І тут справа у правильному одязі, зміцненні імунітету та турботі про безпеку.
Як одягнути дитину восени
Повертаємось до теми багатошарового одягу, про який ми вже встигли забути за літо. Бавовняна білизна або тонка футболка - комфортний базовий шар, зверху можна одягнути светр чи флісову кофту, а куртка чи вітровка захистять від вітру та дощу.
Важливо пам’ятати: перегрів небезпечний не менше, ніж холод. Якщо дитина активно рухається, їй може бути жарко навіть у прохолодну погоду. Тому орієнтуйся не лише на градусник, а й на стан самої дитини. Легка шапка чи тонкі рукавички будуть доречними, коли температура наближається до нуля, або на дворі сильний вітер, але у більш теплі дні їх варто просто носити з собою про всяк випадок.
Увага на взуття. Всі діти полюбляють стрибати в калюжах, і сучасні мами перестали забороняти малечі цей вид веселощів, що радує. Тож найкращий варіант — гумові чобітки зі знімними теплими устілками або спеціальні водонепроникні черевики. І завжди варто мати в запасі додаткову пару шкарпеток. Адже навіть найяскравіші враження від осіннього парку зникнуть, якщо ноги промокнуть і замерзнуть.
Осінні секрети імунітету
Прогулянки на свіжому повітрі — один із найприродніших способів зміцнити захисні сили організму. Коли дитина бігає, стрибає, рухається, кровообіг посилюється, клітини отримують більше кисню, імунна система працює активніше. Але лише цим справа не обмежується.
Осінь — пора, коли природа дарує нам безліч вітамінів у найприроднішій формі. Гарбуз, яблука, груші, сливи, журавлина, морква — усе це потрібно включати в щоденний раціон. Яскраві фрукти й овочі містять не лише вітаміни С, А чи групи В, але й антиоксиданти, які допомагають організму боротися з вірусами. Час готувати для дітей теплі напої — морси, компоти, узвари, які не лише втамовують спрагу, а й наповнюють організм корисними речовинами.
Невід’ємний елемент міцного імунітету — сон. Дошкільнята потребують не менше 10 годин відпочинку, школярі — близько 9. Якщо дитина постійно недосипає, навіть найкорисніші продукти й активні прогулянки не врятують від сезонних застуд.
Безпека восени: що варто врахувати
Осінні прогулянки мають свої особливості. Вологе листя на доріжках може бути слизьким, тому варто обирати взуття з надійною підошвою, яке не ковзає. Коли дні стають коротшими, і темрява настає раніше, стає актуальним використання світловідбивних елементів. Це можуть бути спеціальні нашивки на куртці, браслети чи навіть невеликий брелок на рюкзаку. Вони зовсім непомітні вдень, але у вечірній час здатні зробити дитину значно видимішою для водіїв.
Ще одна дрібниця, яка насправді дуже важлива, — теплий напій у термосі. Кілька ковтків чаю чи узвару під час прогулянки допомагають зігрітися, додають відчуття затишку і роблять навіть дощову прогулянку приємною. А для батьків це ще й можливість створити маленький ритуал, який дитина згодом буде згадувати з теплом.
Осінь без турбот
Якщо підходити до прогулянок відповідально, осінь перестає здаватися холодною і сумною порою року. Для дітей вона стає часом яскравого листя, нових вражень, гри в калюжах і теплих обіймів після повернення додому. Тобі лише варто подбати про те, щоб малюк був одягнений правильно, добре відпочивав, харчувався сезонними продуктами й почувався у безпеці. Усе інше — справа природи, яка дарує нам свої барви, і дитячої допитливості, яка робить навіть звичайну прогулянку справжньою пригодою.
Фото: depositphotos
