«Плоскостопість» - діагноз, який не стосується дітей до чотирьох років. Їм просто його не ставлять. У малюків такого віку ступня ще не має підйому, замість нього - жирова подушечка. Поглиблення з'явиться, коли м'язи і кістки зміцніють.
Діти, у яких мама або тато страждають від плоскостопості, більш уразливі. До групи ризику входять і діти із зайвою вагою, клишоногою ходою, наслідками рахіту. Спровокувати плоскостопість може і неправильне взуття.
Кращі способи профілактики: правильне взуття - з жорстким задником і супінатором, зарядка і ... літо.
Читати також: Чим корисне літо для дітей: важливі факти та поради
Босоніж по літу
Щоб стопи формувалися правильно, потрібно розумно навантажувати м'язи і зв'язки. Допоможе в цьому ходьба босоніж: по піску, гальці, траві і, неодмінно, по калюжах. Ось цим і варто зайнятися влітку. Дозволяй дитині щодня бігати без взуття. Адже настав найкращий сезон для профілактики плоскостопості.
До слова, по гладенькій підлозі потрібно ходити тільки взутими. Причому, не просто в тапочках, а в дитячому взутті з супінатором і жорстким задником.
Але літня профілактика можлива і взимку. Літо ж можна влаштувати і вдома: галька в мисочці, масажний килимок біля ліжка навіть травичка у спеціальній скриньці - все це допоможе підтримувати ніжки в тонусі. Завжди потрібні водні процедури: ідеально - контрастні ванночки для ніг.
Хороша профілактика - їзда на велосипеді, скелелазіння, заняття на спортивному куточку і дитячому майданчику, а також - плавання кролем.
Ну і, зрозуміло, щоденна спеціальна зарядка.
Фізкультура для маленьких ніжок
Правильні вправи для зміцнення м'язів стопи - дуже важливі для профілактики і навіть лікування плоскостопості.
Виконуйте їх 2 - 3 рази на день протягом 15 хвилин.
- Включи музику і маршируйте в її ритмі: по 10 кроків на п'ятах, на пальцях, на зовнішній стороні стопи і на внутрішній (з підібраними пальцями);
- Розклади на підлозі рушники та серветки. Нехай дитина бере його пальцями ноги і високо піднімає спочатку одну ногу, потім другу. Потім посади малюка в крісло і запропонуй зробити «гармошку» з рушника, складаючи його пальцями ніг.
- Розсип на підлозі кілька дрібних (близько 1,5 см. В діаметрі) скляних або пластикових кульок. Їх потрібно складати в коробочку з допомогою пальців ніг.
- Запропонуй малюкові перекочувати тенісний м'ячик то однією, то іншою ногою.
- Зший краї резинки довжиною 30 см. Поклади дитину на бік, одягни резинку на стопи - нехай піднімає ноги по черзі так, щоб резинка розтягувалася.
Якщо плоскостопість вже діагностовано, потрібно постійне спостереження ортопеда і зарядка. Крім того, малюк повинен носити створений під його ніжку супінатор.
Фото: depositphotos.com
