«Плоскостопие» - диагноз, который не касается детей до четырех лет. Им попросту его не ставят. У малышей такого возраста ступня еще не имеет подъема, вместо него – жировая подушечка. Углубление появится, когда мышцы и кости окрепнут.
Дети, у которых мама или папа страдают от плоскостопия, более уязвимы. В группу риска входят и дети с лишним весом, косолапой походкой, последствиями рахита. Спровоцировать плоскостпопие может и неправильная обувь.
Лучшие способы профилактики: правильна обувь – с жестким задником и супинатором, зарядка и… лето.
Читать также: Чем полезно лето детям: важные факты и советы
Босиком по лету
Чтобы стопы формировались правильно, нужно разумно нагружать мышцы и связки. Поможет в этом ходьба босиком: по песку, гальке, траве и, непременно, по лужам. Вот этим и стоит заняться летом. Позволяй ребенку каждый день бегать без обуви. Ведь наступил лучший сезон для профилактики плоскостопия.
К слову, по гладкому полу, нужно ходить только обутыми. Причем, не просто в тапочках, а в детской обуви с супинатором и жестким задником.
Но летняя профилактика возможна и зимой. Лето ведь можно устроить и дома: галька в тазике, массажный коврик у кроватки даже травка в специальном ящичке - все это поможет в поддерживать ножки в тонусе. Всегда нужны водные процедуры: идеально - контрастные ванночки для ног.
Хорошая профилактика - езда на велосипеде, скалолазание, занятие на спортивном уголке и детской площадке, а также - плавание кролем.
Ну и, разумеется, ежедневная специальная зарядка.
Физкультура для маленьких ножек
Правильные упражнения для укрепления мышц стопы – очень важны для профилактики и даже лечения плоскостопия.
Выполняйте их 2 – 3 раза в день по 15 минут.
- Включи музыку и маршируйте в ее ритме: по 10 шагов на пятках, на пальцах, на внешней стороне стопы и на внутренней (с поджатыми пальцами);
- Разложи на полу полотенца и салфетки. Пусть ребенок берет его пальцами ноги и высоко поднимает сначала одну ногу, потом вторую. Потом усади его в кресло и предложи сделать «гармошку» из полотенца, складывая его пальцами ног.
- Рассыпь на полу несколько мелких (около 1,5 см. в диаметре) стеклянных или пластиковых шариков. Их нужно складывать в коробочку с помощью пальцев ног.
- Предложи малышу перекатывать теннисный мячик то одной, то другой ногой.
- Сшей края бельевой резинки длиной 30 см. Положи ребенка на бок, надень резинку на стопы – пусть поднимает ноги поочередно так, чтобы резинка растягивалась.
Если плоскостопие уже диагностировано, нужно постоянное наблюдение ортопеда и зарядка. Кроме того, малыш должен носить созданный под его ножку супинатор.
Фото: depositphotos.com
