Скільки повинна спати дитина: вікові норми для хороших мам

145
Читать на русском

Режим сну та неспання - основа здоров'я дитини. Якість її життя залежить від кількості часу для обробки інформації, відпочинку тіла та нормального розвитку.

Сон для дитини важливий, як і здорове харчування від народження до зрілості.

Правильний режим дня, орієнтований на потреби малюка з урахуванням рекомендацій педіатрів та індивідуальних особливостей, - основа його здоров'я зараз і в майбутньому. Поговоримо про організацію режиму дня і озвучимо норми сну дитини.

Як створити передумови для правильного режиму дня?

Задати цей режим і дотримуватися його не завжди просто. Адже провокуючих порушення режиму обставин дуже багато.

Серед них і ритм життя батьків, і об'єктивна реальність (маленька квартира, інші члени сім'ї зі своїм ритмом).

Сформувати режим дня допоможуть маленькі ритуали. Якщо у вас є (ви почали формувати) щоденні звички, це допоможе дитині потихеньку прийняти нові "традиції". Вона буде сприймати їх як мітки-стимулятори до певних дій.

Купання, ведмедик під боком і мамина казка - ознака наближення часу сну. Бадьорий похід з тим же ведмедиком до ванної кімнати - сигнал, що пора чистити зуби ...

Немовля спить на грудях у мами

У міру зростання малюка розпорядок дня буде змінюватися. Однак є звички, які формують ритм життя та збережуться назавжди. Адже ритмічність закладена в нашій природі - биття серця, дихання - все це ритмічні процеси. 

Про важливість здорового сну для дитини

Намагайся вкладати і будити дитину в один і той же час.

Зрозуміло, багато речей малюк буде коригувати своєю поведінкою. Адже він -індивідуальність. Важливо пристосовуватися до вроджених особливостей дитини, але не забувати про норми сну.

Багато мам так і роблять. Наприклад, мами-сови після народження малюка стають жайворонками, якщо він любитель прокидатися рано. Або починають любити сієсту, бо в цей час спить дитина і можна надолужити недостачу нічного сну.

Важливо створити всі умови для нормального сну:

  • Свіже повітря в дитячій
  • ТІЛЬКИ спокійні ігри перед сном.
  • Ніякого ТБ і комп'ютера в дитячій
  • Ніяких "розборів польотів" перед сном: насвариш малюка потім, якщо не встигла до обіду.
  • Спокійна, тиха атмосфера в будинку.
  • Неяскраве світло і не дуже активне життя дорослих (малюк позаздрить веселощам батьків і може відмовитися від сну).

Таблиця сну для дітей-дошкільнят

Вік Загальна тривалість сну на добу, год
Від 1,5 до 3 міс. 18-17
Від 3 до 5-6 міс. 17-16,5
Від 5-6 до 9-10 міс. 16,5-15,5
Від 9 міс. до 1 року 15,5-14,5
Від 1 року до 1,5 років 14,5-13,5
Від 1,5 до 2 років 13,5-12,5
Від 2 до 3 років  12,5-12

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей