Профілактика плоскостопості у дітей: ефективні методи та вправи

67
Читать на русском

Плоскостопість у дітей може бути вродженою, а може розвинутися в результаті особливості стопи та умов для її розвитку. Плоскостопість можна коригувати, але її практично не можна виправити. А ось для профілактики у нас маса можливостей

Всі діти народжуються з плоскою стопою. У процесі росту і розвитку стопи формується підйом. Але так буває не завжди.

Вроджені передумови для розвитку плоскостопості у дітей: слабкість зв'язок і м'язів стопи та всієї ноги. З набутих провокаторів плосткостопості: зайва вага, великі фізичні навантаження щодня, клишоногість у дітей, рахіт, перенесений у дитинстві, погане взуття.

Якщо у вашій родині є люди з плоскостопістю (перш за все, якщо проблема зі стопою є у тата або мами), потрібно приділяти пильну увагу ступням дитини. Ваш малюк у зоні ризику! І всі методи профілактики цього порушення йому показані.

Як розвивати стопу дитини?

Щоб ступня формувалася правильно, її м'язи повинні правильно працювати! Потрібні регулярні навантаження.

  •  ходьба по гірках, піску, гальці, жорсткій траві
  • важливо бігати босоніж: на березі річки, по піску, стежкою в саду або парку
  • по гладенькій підлозі важливо ходити взутими, але можна зробити спеціальні килимки з гальки, купити масажні килими, прокласти на підлогу щось шорстке.
  • добре плавати кролем, кататися на велосипеді, лазити по драбинках вдома і на вулиці

За наявності плоскостопості займатися серйозним спортом не можна: балет, важка атлетика, бокс, хокей - протипоказані.

Зарядка від плоскостопості на кожен день

Якщо плоскостопість вже почалося, потрібна консультація ортопеда і прописані фізпроцедури та вправи.

Наші ж вправи для ступнів - це профілактика і легка корекція. Сподіватися на їх чудодійну силу не варто. Хоча якщо грати в такі лікувальні ігри, призупинити розвиток плоскостопості цілком можливо.

Дитячі ніжки в маминих руках на трава - профілактика плоскостопості

 Дитина повинна виконувати їх 2 - 3 рази на день по 15 хвилин. А щоб було веселіше, робіть їх разом з дитиною.

  1. Увімкніть музику і маршируйте в її ритмі: по 10 кроків на п'ятах, на пальцях, на зовнішній стороні стопи і на внутрішній (з підібраними пальцями);
  2. Розкладіть на підлозі рушники. Нехай дитина бере їх пальцями ноги і високо піднімає спочатку одну ногу, потім другу. Потім посади малюка в крісло і запропонуй зробити «гармошку» з рушника, складаючи його пальцями ніг.
  3. Розсипте щось тверде. Можна розкласти кілька (1,5 см у діаметрі) скляних або пластикових кульок. Їх потрібно складати в коробочку за допомогою пальців ніг. Втім лего, невеликі іграшки теж підходять для такої зарядки.
  4. Візьміть тенісний м'ячик (або пухирчатий м'ячик для кішок і собак) і запропонуйте малюкові перекочувати його то однією, то іншою ногою.
  5. Зший краї білизняний резинки довжиною 30 см. Поклади дитину на бік, одягни резинку на стопи - нехай піднімає ноги по черзі так, щоб резинка розтягувалася.

Більше вправ, у тому числі і для дорослих, на відео.

Джерело: youtube Самые Интересные Факты

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей