Профилактика плоскостопия у детей: эффективные методы и упражнения

480
Читати українською

Плоскостопие у детей может быть врожденным, а может развиться в следствии особенности стопы и условий для ее развития. Плоскостопие можно корректировать, но его практически нельзя исправить. А вот для профилактики у нас масса возможностей

Все дети рождаются с плоской стопой. В процессе роста и развития стопа формируется подъем и превращается в нормальную. Но так проиходит не всегда.

Врожденные предпосылки для развития плоскостопия у детей: слабость связок и мышц стопы и всей ноги. Из приобретенных провокаторов плосткостопия:  лишний вес, большие физические нагрузки каждый день, косолапость у детей, рахит, перенесенный в детстве, плохая обувь.

Если в вашей семье есть люди с плоскостопием (прежде всего, если проблема со стопой имеется у папы или мамы), то нужно уделять пристальное внимание ступням ребенка. Ваш малыш в зоне риска! И все методы профилактики этого нарушения ему показаны.

Как развивать стопу ребенка?

Чтобы ступня формировалась так, как надо, ее мышцы должны правильно работать! Нужны регулярные нагрузки.

  •  ходьба по «пересеченной местности» - горкам, песку, гальке, жесткой траве  
  • важно бегать босиком: на берегу речки, по песку, тропинке в саду или парке

  • по гладкому полу важно ходить обутыми, но можно сделать специальные коврики из гальки, купить массажные ковры, проложить на пол что-то шершавое.

  • хорошо плавать кролем, кататься на велосипеде, лазить по лесенкам дома и на улице

При наличии плоскостопия заниматься серьезным спортом нельзя: балет,  тяжелая атлетика, бокс, хоккей - противопоказаны.

Зарядка от плоскостопия на каждый день

Если плоскостопие уже началось, нужна консультация ортопеда и прописанные им физпроцедуры и упражнения.

Наши же упражнения для ступней -  это профилактика и легкая коррекция. Надеяться на ее чудодейственность не стоит. Хотя если играть в такие лечебные игры, то недопустить или приостановить развитие плоскостопие вполне возможно.

Детские ножки в маминых руках на трава - профилактика плоскостопия

Читать также: Ортопедические проблемы у детей

 Ребенок должен выполнять их 2 – 3 раза в день по 15 минут. А чтобы было веселее, делайте их вместе с ним.

  1. Включите музыку и маршируйте в ее ритме:
  2. по 10 шагов на пятках, на пальцах, на внешней стороне стопы и на внутренней (с поджатыми пальцами);
  3. Разложите на полу полотенца. Пусть ребенок берет его пальцами ноги и высоко поднимает сначала одну ногу, потом вторую. Потом усади его в кресло и предложи сделать «гармошку» из полотенца, складывая его пальцами ног.
  4. Рассыпьте что-то твердое. Можно разложить несколько (1,5 см. в диаметре) стеклянных или пластиковых шариков. Их нужно складывать в коробочку с помощью пальцев ног. Впрочем, делальки лего, небольшие игрушки тоже хороши для такой зарядки.
  5. Возьмите теннисный мячик (или пупырчатый мячик для кошек и собак) и предложите малышу перекатывать их то одной, то другой ногой.
  6. Сшей края бельевой резинки длиной 30 см. Положи ребенка на бок, надень резинку на стопы – пусть поднимает ноги поочередно так, чтобы резинка растягивалась.

Читать также7 вопросов детскому ортопеду

Больше упражнений, в том числе и для взрослых, на видео.

 

Источник: youtube Самые Интересные Факты

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце