Неправильне харчування, надмірно багате вуглеводами, хронічний стрес і порушення режиму сну лише погіршують цю ситуацію. Виявляється, за всі ці неприємні прояви відповідає за всього один вітамін, а точніше його нестача. Він вкрай важливий для здоров'я людини, її гарного самопочуття і високої працездатності.
Читай також: Що заважає вітамінам засвоюватися: 5 шкідливих звичок
Мова в цій статті піде про вітаміни групи B. Не так давно дослідницька група з Австралії дійшла висновку, що, наприклад, вітамін B3, який майбутня мама вживає в достатній кількості під час виношування малюка, значно знижує кількість випадків розвитку вад плода і мимовільного патологічного переривання вагітності.
Дефіцит вітамінів B2 і В7 - головних вітамінів краси - призводить до пересихання шкіри, ламкості нігтів і волосся.
Вітамін B6, який є найкращим помічником у боротьбі зі стресом і нападами сезонної депресії, бере участь у синтезі нейротрансмітерів - унікальних хімічних сполук, що виконують обмін інформацією між мозком та іншими органами.
У медиків для нас є чудова новина - за умови правильного збалансованого харчування людський організм отримує практично всю необхідне йому кількість вітаміну В. Лідерами за вмістом цієї речовини є: злакові культури, риба, яйця, м'ясо, бобові.
Читай також: Вітамін С: як його вживати, щоб зберегти користь
Однак є й одне застереження - стрес і неправильне харчування з високим вмістом цукру і «простих» вуглеводів погіршують вплив цього вітаміну. До того ж, поповнювати резерви вітаміну В треба щодня, бо тіло людини не здатне створювати його запаси. Винятком є лише вітамін B12, який може деякий час зберігатися в печінці.
фото: depositphotos.com
