Один з прикладів такої терапевтичної практики є пісня-руханка, що створила співачка і мама трьох діток Світлана Тарабарова за участі дитячої та сімейної психологині Світлани Ройз. Про всі терапевтичні секрети пісеньки, як саме може допомогти, Світлана розповіла у невеличкому відео, що було опубліковано на Facebook сторінці ЮНІСЕФ-Україна.

• Кожне слово і навіть ритм пісні «Я і ти» допомагають дітям скерувати свою активність та позбутися відчуття тривожності. Малюкам подобається ідентифікувати себе з тваринами, а у цій пісні ми пропонуємо рухи та звуки, що допомагають їм відчути себе захищеними. Слова «я і ти» нагадують, що разом ми можемо подолати будь-які перешкоди. Ритмізація пісні впливає на серцебиття, допомагаючи йому вгамуватись.
• Коли ми намагаємось заспокоїти дитину, у нас є алгоритм дій. По-перше, нам потрібна близькість, і пісня починається зі слів «Я і ти» - якщо ми поруч, якщо ми близькі, ми можемо вгамувати все, можемо з усім впоратись.
• А далі нам потрібна нормалізація стану. І ми далі кажемо «Щоб тривогу вгамувати…» - окреслюємо стан, в якому може бути дитина, «…Допоможуть нам звірята». Ми знаємо, що малюкам дуже подобається ідентифікувати себе зі звірятами, які можуть робити різні рухи, можуть видавати різні звуки.

• Ми пам’ятаємо, що під час стресу у нас блокується зона Брока, вона відповідає за наше мовлення. Саме тому ми туди заклали звуки, що видають тваринки.

• Також під час стресу дуже навантажені м’язи, які можуть залишитись у напруженому стані і після зникнення тривожної події. Щоб допомогти нашій нервовій системі, нам потрібні рухи. Будь яке розтягнення додає нам відчуття спокою. Воно впливає на парасимпатичну нервову систему, тому треба і потягнутися, як котики, і розтягнути ручки і розправити крильця.

За словами Світлани Ройз, терапевтична пісенька-руханка розрахована на діток будь якого віку, які вже можуть повторювати рухи. Це буде працювати і на маленьких дітей, і на підлітків – каже психологиня.

Читай також: Терапевтична гра Сила усмішки від Світлани Ройз: як дозволити собі радість

Слова пісні-руханки «Я і ти»

(Час нам спокій повернути. Станьмо колом та робімо рухи разом)

Приспів:

Я і ти, Я і ти —
Разом давай спробуємо спокій знайти.
Я і ти, Я і ти.
Час нам мрія — мріяти, (діяти)
Вперед іти.

А щоб тривогу вгамувати допоможуть нам звірята.
Як пташки, розправим крила: вгору — вниз,
Вгору — вниз, вгору — вниз.
Як жирафи, тягнем шию: вгору — вниз, вгору — вниз, вгору — вниз.

Потягнися, наче котик, і почухай свій животик: чух-чух-чух-чух-чух.
Мов орел — великий птах, — віджени від себе страх.

(Продовжуємо, дітки)

Слоненя ногами гучно тупає: туп-туп-туп-туп.
Поросятко весело захрюкає: хрю-хрю-хрю-хрю.
Міцно ручками-крильми свої плечі обійми.
Мов орел — великий птах, — віджени від себе страх.

Приспів:

Я і ти, Я і ти -
Разом давай спробуємо спокій знайти.
Я і ти, Я і ти.
Час нам мрія — мріяти,
Вперед іти.

Спокій до нас повернувся,
Всі тривоги тепер сплять.
Поруч з нами наші друзі —
Час обіймів для малят