Як і у будь-якій іншій проблемі, в лікуванні поганої пам'яті важливий комплексний підхід. Пропонуємо 9 методів поліпшення пам'яті, які потрібно використовувати регулярно і системно.

1. Виділяти головне

Важливо не розпорошувати увагу. Виділяйте дійсно важливе і зосереджуйтесь на ньому. У випадку з дітьми, приберіть все відволікаюче (гаджети, іграшки, яскраві предмети і книги) - найкраще вчиться і запам'ятовується інформація за столом, де крім об'єкта для запам'ятовування і супутніх предметів, нічого немає.

2. Відмовлятися від зайвої інформації

Це стосується стилю життя. Сучасна людина живе в перенасиченому інформаційному просторі. Ми постійно щось читаємо (пробігаємо поглядом), слухаємо, дивимося, вбираємо. Ми і наші діти. І часто виходить так, що в пам'яті закріплюється багато сміття, непотрібної, хоча часто емоційно забарвленої інформації, а найважливіше затирається, тоне в цьому потоці.

3. Правильно харчуватися

Є продукти, які допомагають роботі мозку: жирна риба, горіхи, яйця, печінка, мед, банани. Важливо, щоб ці продукти були в раціоні регулярно. Це потрібно і для пам'яті, і для концентрації уваги, і для загального рівня кмітливості.

4. Більше рухатися

Ваше завдання насичувати організм киснем. Рух, а особливо на свіжому повітрі, покращує живлення мозку. Кисень - найкращий стимулятор пам'яті та кмітливості. Вірші можна вчити, крокуючи в ритм на прогулянці. Так швидше.

5. Перевірити здоров'я шийного відділу хребта

Іноді туман у голові, погана пам'ять і дефіцит уваги - результат затискачів у шийному відділі хребта. Треба пройти курс у остеопата і мануального терапевта, тоді увага та пам'ять налагодяться.

6. Багато читати й переказувати

Дітям такі завдання здаються природними, дорослі не користуються ними. А даремно. Прочитати, запам'ятати, розповісти в деталях - все це чудове тренування пам'яті. Можна ще і описувати прочитане на папері. Робити рецензії - цікаві, нехай і короткі, - прекрасна затія. Особливо, якщо в цьому бере участь і дитина.

7. Змінювати звичне

Ми багато робимо на автоматі. З одного боку, це спрощує життя, з іншого - притупляє сприйняття, спостережливість і пам'ять. Регулярно вибирайте інший маршрут на роботу або змінюйте щоденний ритуал пробудження. Намагайтеся побачити і запам'ятати щось нове.

8. Вправлятися в уважності

Уважність і пам'ять йдуть разом. Давайте собі і дитині завдання: побачити все червоне, помітити всіх кішок, порахувати всі сині машини.

9. Пам'ятати про хороше

Поставте перед сім'єю завдання розповідати ввечері все хороше, що з кожним із вас відбулося. Це дасть можливість загострювати увагу тзапам'ятовувати важливі речі. Крім пам'яті, бонусом буде гарний настрій.

Фото: depositphotos.com