Как и в любой другой проблеме, в лечении плохой памяти важен комплексный подход. Предлагаем 9 методов улучшения памяти, которые нужно использовать в регулярно и системно.
1.Выделять главное
Важно не распылять внимание. Выделяйте действительно важное и сосредотачивайтесь на нем. В случае с детьми, уберите все отвлекающее (гаджеты, игрушки, яркие предметы и книги) – лучше всего учится и запоминается за столом, где кроме объекта для запоминания и сопутствующих предметов, ничего нет.
2. Отказываться от лишней информации
Это касается стиля жизни. Современный человек живет в перенасыщенном информационном пространстве. Мы постоянно что-то читаем (пробегаем взглядом), слушаем, смотрим, впитываем. Мы и наши дети. И часто получается так, что в памяти закрепляется много мусора, ненужной, хотя часто эмоционально окрашенной информации, а важное – затирается, тонет в этом потоке.
3. Правильно питаться
Есть продукты, которые помогают работе мозга: жирная рыба, орехи, яйца, печень, мед, бананы. Важно, чтобы эти продукты были в рационе регулярно. Это нужно и для памяти, и для концентрации внимания, и для общего уровня сообразительности.
4. Больше двигаться
Ваша задача насыщать организм кислородом. Движение, а еще больше движение на свежем воздухе, улучшает питание мозга. Кислород – лучший стимулятор памяти и сообразительности. Стихи можно учить, вышагивая ритм на прогулке. Так быстрее.
5. Проверить здоровье шейного отдела позвоночника
Иногда туман в голове, плохая память и дефицит внимания – результат зажимов в шейном отделе позвоночника. Стоит пройти курс у остеопата и мануального терапевта, как внимание и память налаживается.
Читать также: Как улучшить память ребенка за 30 минут: доступный метод
6. Много читать и пересказывать
Детям такие задачи кажутся естественными, взрослые не пользуются ими. А зря. Прочитать, запомнить, рассказать в деталях – все это чудесная тренировка памяти. Можно еще и описывать прочитанное на бумаге. Делать рецензии – интересные, пусть и короткие, - прекрасная затея. Особенно, если в этом участвует и ребенок.
7.Менять привычное
Мы многое делаем на автомате, с одной стороны, это упрощает жизнь, с другой - притупляет восприятие, наблюдательность и память. Регулярно выбирайте другой маршрут на работу или меняйте ежедневный ритуал пробуждения. Старайтесь увидеть и запомнить что-то новое.
8. Упражняться во внимательности
Внимательность и память идут вместе. Давайте себе и ребенку задачи: увидеть все красное, заметить всех кошек, посчитать все синие машины.
9. Помнить о хорошем
Поставьте перед семьей задачу рассказывать вечером все хорошее, что с каждым из них произошло. Это даст возможность заострять внимание и запоминать важные вещи. Кроме памяти бонусом будет хорошее настроение.
Читать также: Как улучшить память: гимнастика для ленивых
Фото: depositphotos.com
