Продукти харчування, з яких складається раціон дитини, дуже важливі для її розвитку, здоров'я і психологічного комфорту.

«Правильне харчування в дитячому віці має вирішальне значення для розвитку мозку і впливає на пізнавальні здібності дитини», - стверджує психіатр Дрю Рамсі (Drew Ramsey), доктор медичних наук і співавтор популярної нині дієти щастя. Ці 7 продуктів, згідно з висновком експертів, допоможуть дитині добре вчитися і залишатися повною сил.

1. Яйця

Білок і поживні речовини, які містяться в яйцях, допомагають дітям зосередитися і бути уважнішими. Омлет з цільнозерновим хлібом, салати з яйцем або модне нині яйце-пашот - відмінний варіант для сніданку або післяобіднього перекусу для школяра.

2. Зелень

Шпинат і листя капусти, що містять фолієву кислоту і антиоксиданти, допомагають рости новим клітинам мозку. Якщо дитина не їсть зелень, додай її в бутерброд або до м'ясної страви. Це дуже корисно і смачно!

3. Натуральний йогурт

Молочний жир важливий для здоров'я мозку. Домашній йогурт з нормальний рівнем жирності містить потрібну організму кількість білка і жирів, що дозволяє підтримувати повноцінну роботу мозку на клітинному рівні. Вважається, що ці поживні речовини покращують кровообіг мозку, стимулюючи тим самим його роботу.

4. Риба

Риба - прекрасне джерело вітаміну D і омега-3 кислот, які допомагають мозку працювати на всі 100%. У лососі, тунці та сардинах міститься максимальна кількість цієї речовини.

«Чим більше омега-3 зможе потрапити в мозок, тим краще він буде функціонувати, допомагаючи дітям вчитися», - впевнена Бонні Тауб-Дікс (Bonnie Taub-Dix), автор книги «Прочитайте її перед тим, як з'їсти».

Читай також: Чи можна дітям дотримуватися вегетаріанської дієти

5. Горіхи і насіння

Горіхи і насіння, що містять білок, незамінні жирні кислоти, вітаміни і мінерали, поліпшать настрій і допоможуть стабільному функціонуванню нервової системи.

фото: depositphotos.com