ТОП-5 продуктів, які треба їсти дитині перед уроками

Діти шкільного віку дуже швидко втомлюються від навчального процесу і постійної активності. Їм дуже потрібна підтримка в цей непростий період!

Продукти харчування, з яких складається раціон дитини, дуже важливі для її розвитку, здоров'я і психологічного комфорту.

«Правильне харчування в дитячому віці має вирішальне значення для розвитку мозку і впливає на пізнавальні здібності дитини», - стверджує психіатр Дрю Рамсі (Drew Ramsey), доктор медичних наук і співавтор популярної нині дієти щастя. Ці 7 продуктів, згідно з висновком експертів, допоможуть дитині добре вчитися і залишатися повною сил.

1. Яйця

Білок і поживні речовини, які містяться в яйцях, допомагають дітям зосередитися і бути уважнішими. Омлет з цільнозерновим хлібом, салати з яйцем або модне нині яйце-пашот - відмінний варіант для сніданку або післяобіднього перекусу для школяра.

Омлет з зеленню

2. Зелень

Шпинат і листя капусти, що містять фолієву кислоту і антиоксиданти, допомагають рости новим клітинам мозку. Якщо дитина не їсть зелень, додай її в бутерброд або до м'ясної страви. Це дуже корисно і смачно!

3. Натуральний йогурт

Молочний жир важливий для здоров'я мозку. Домашній йогурт з нормальний рівнем жирності містить потрібну організму кількість білка і жирів, що дозволяє підтримувати повноцінну роботу мозку на клітинному рівні. Вважається, що ці поживні речовини покращують кровообіг мозку, стимулюючи тим самим його роботу.

4. Риба

Риба - прекрасне джерело вітаміну D і омега-3 кислот, які допомагають мозку працювати на всі 100%. У лососі, тунці та сардинах міститься максимальна кількість цієї речовини.

лосось

 

«Чим більше омега-3 зможе потрапити в мозок, тим краще він буде функціонувати, допомагаючи дітям вчитися», - впевнена Бонні Тауб-Дікс (Bonnie Taub-Dix), автор книги «Прочитайте її перед тим, як з'їсти».

Читай також: Чи можна дітям дотримуватися вегетаріанської дієти

5. Горіхи і насіння

Горіхи і насіння, що містять білок, незамінні жирні кислоти, вітаміни і мінерали, поліпшать настрій і допоможуть стабільному функціонуванню нервової системи.

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість