Продукты питания, из которых состоит рацион ребенка, очень важны для его развития, здоровья и психологического комфорта.
«Правильное питание в детском возрасте имеет решающее значение для развития мозга и влияет на познавательные способности ребенка», - утверждает психиатр Дрю Рамси (Drew Ramsey), доктор медицинских наук и соавтор популярной нынче диеты счастья. Эти 7 продуктов, согласно заключению экспертов, помогут ребенку хорошо учиться и оставаться полным сил.
1. Яйца
Белок и питательные вещества, которые содержатся в яйцах, помогают детям сосредоточиться и быть более внимательными. Омлет с цельнозерновым хлебом, салаты с яйцом или модное нынче яйцо-пашот - отличный вариант для завтрака или послеобеденного перекуса для школьника.
2. Зелень
Шпинат и листья капусты, содержащие фолиевую кислоту и антиоксиданты, помогают расти новым клеткам мозга. Если ребенок не ест зелень, добавь ее в бутерброд или к мясному блюду. Это очень полезно и вкусно!
3. Натуральный йогурт
Молочный жир важен для здоровья мозга. Домашний йогурт с нормальный уровнем жирности сожержит нужное организму количество белка и жиров, что позволяет поддерживать полноценную работу мозга на клеточном уровне. Считается, что эти питательные вещества улучшают кровообращение мозга, стимулируя тем самым его работу.
4. Рыба
Рыба - прекрасный источник витамина D и омега-3 кислот, которые помогают мозгу работать на все 100%. В лососе, тунце и сардинах содержится максимальное количество этого вещества.
«Чем больше омега-3 сможет попасть в мозг, тем лучше он будет функционировать, помогая детям учиться», - уверена Бонни Тауб-Дикс (Bonnie Taub-Dix), автор книги «Прочитайте ее перед тем, как съесть».
Читай также: Можно ли детям придерживаться вегетарианской диеты
5. Орехи и семечки
Орехи и семечки, содержащие белок, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, улучшат настроение и помогут стабильному функционированию нервной системы.
фото: depositphotos.com
