Як помолодіти на 5 років без пластичної хірургії? Прості секрети

138
Читать на русском

Кожна жінка, переступивши поріг 30 років, мріє довше зберегти свою привабливість і моложавість шкіри. І для цього зовсім не обов'язково бігти до пластичного хірурга: дотримуйся всього лише п'яти правил!

Виникаючі практично нізвідки зморшки на шкірі обличчя, нерівності та прищики ніколи не прикрашали нас, представниць прекрасної статі. І, на жаль, косметичні засоби не завжди здатні впоратися з цими неприємностями. Що ж робити? Чи можна повернути час назад і помолодшати на 5 років? Виявляється, нічого надприродного немає - потрібно всього лише дотримуватися кількох правил і відкоригувати своє харчування. Саме таку пораду дають британські дієтологи.

1. Не відмовляйся від білка!

Якщо ти, сидячи на дієтах, постійно відмовляєш собі в м'ясних і бобових продуктах, то нема чого дивуватися, що твоя шкіра виглядає в'ялою і покривається зморшками. Білок необхідний для того, щоб тканини легко відновлювалися, і швидше оновлювався шар шкіри. Клітини нашого організму теж потребують цього будівельного матеріалу. Дієтологи кажуть, що жінці потрібно з'їдати в день 1 г білка на 1 кг власної ваги. Тобто, якщо твоя вага становить 60 кг, то тобі потрібно відповідно 60 г білка. Це приблизно 4 яйця, дві курячі грудки або 2 чашки варених бобових (квасоля, горох, сочевиця та ін.).

2. Відмовся від цукру!

Фахівці запевняють, що надмірне споживання солодощів призводить до того, що шкіра втрачає свою привабливість і сяйво. А все тому, що солодощі сприяють підвищенню рівня тестостерону. А це в свою чергу викликає появу на шкірі зовсім несимпатичних вугрів і прищів. Крім того, шкіра стає менш пружною і втрачає еластичність.

Читай також: Як прибрати міжбрівну зморшку

3. Введи в раціон більше риби і морепродуктів!

У вищеназваних продуктах міститься велика кількість Омега-3 і Омега-6 жирних кислот, які потрібні шкірі для запобігання зайвій втраті вологи. Це означає, що шкіра не пересушується і не виглядає в'янучою. Також ці кислоти допомагають захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових сонячних променів.

4. Поповни раціон продуктами-антиоксидантами!

Антиоксиданти за рахунок виведення і обмеження виробництва вільних радикалів з клітин шкіри допомагають захищати її. Найкращий антиоксидант для шкіри - вітамін С. Його багато в різних овочах і фруктах. Але пам'ятай, що після тривалої термічної обробки він руйнується, тобто потрібно їсти побільше цих продуктів у свіжому вигляді.

Читай також: Модні купальники 2016: тренди цього літа

5. Не забувай про продукти, що містять цинк!

Цинк необхідний для повноцінного функціонування клітин абсолютно всіх органів нашого тіла, в тому числі і шкіри. Його нестача відразу ж позначається на її красі, еластичності, починають з'являтися висипи, подразнення і прищики. Включи в своє меню каші, особливо вівсянку, різне насіння, бобові (горошок), устриці.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей