ТОП-5 доступних продуктів, які допомагають продовжити молодість

250
Читать на русском

Для того, щоб зберегти свою молодість і красу, необхідно вести здоровий спосіб життя, бути досить активною в фізичному плані і мати генетичну схильність. А ще потрібно правильно харчуватися. Які продукти допоможуть продовжити молодість?

Харчування для нашого організму дуже важливе, адже йому для повноцінного функціонування потрібна енергія, яку клітини отримують з продуктів. А ще клітини нашого організму регулярно старіють і відмирають, а на їх місці формуються нові. І щоб процес регенерації відбувався швидше, а організм у зв'язку з цим не старів, потрібно їсти правильні продукти. І так, хвилюватися з приводу того, що таке харчування може вдарити по сімейному бюджету теж не варто, адже всі нижче названі продукти є досить доступними.

Гречана каша

Фахівці кажуть, що в гречаній крупі багато біофлавоноїдів. Це речовини, які захищають клітини нашого організму від агресивного і руйнівного впливу навколишнього середовища. Справа в тому, що токсини, які містяться у воді, продуктах харчування та повітрі, легко проникають у наш організм, де потрапляють у клітини і проводять свою руйнівну роботу. А ось біофлавоноїди блокують рецептори і не дають їм пропускати всередину клітин шкідливі речовини. Це означає, що клітини органів і систем піддаються меншому впливу навколишнього середовища і не так швидко зношуються та старіють. Саме тому гречка повинна бути в твоєму раціоні як мінімум 2 рази на тиждень.

Сардина

Така морська риба, як сардина, не менш корисна, ніж лосось, форель або тунець. При цьому коштує вона на порядок дешевше. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, що містяться в сардинах у великій кількості, дуже потрібні клітинам нашої шкіри, адже допомагають їй швидше відновлюватися і захищають від зневоднення. Крім того риб'ячий жир покращує роботу серця, очищає судини.

До речі, консервована сардина не менш корисна, ніж морожена. Але це лише в тому випадку, якщо ти вибереш рибу у власному соку, приправлену тільки сіллю і перцем. Уважно читай етикетку!

Сир

Читай також: Чому всім потрібно їсти черешню і вишню? Відкриття вчених

Чи знаєш ти, що процеси омолодження в організмі людини проходять під час його сну? Якщо у тебе спостерігаються постійні проблеми зі сном, то не дивуйся, що твоє волосся і очі більше не сяють, а шкіра виглядає втомленою. Якщо причина всього цього безсоння, то з нею можна боротися за допомогою ... сиру. Вчені говорять, що вживання сиру за годину до сну сприяє виробленню мелатоніну - гормону сну. Якщо його достатньо в огранізмі, сон стає більш глибоким і спокійним. А все завдяки триптофану, який у поєднанні з кальцієм дуже швидко засвоюється і дарує заспокоєння.

Соєвий сир тофу

Не дарма дієтологи останнім часом звертають увагу жінок на соєві продукти східної кухні, особливо на соєвий сир тофу. У сої дуже багато фітогормонів, які подібні за своєю структурою статевим жіночим гормонам естрогенам. Чим старшою є жінка, тим менше цих гормонів виробляється в її оганізмі. Це і стає причиною раннього старіння. Фітоестрогени із соєвого сиру допомагають шкірі довше бути пружною, сповільнюють процеси старіння. А ще вчені говорять, що за умови регулярного вживання соєвих продуктів ризик розвитку раку грудей і яєчників значно знижується.

Чорниця

Читай також: Найкорисніша зелень у червні

Ягоди чорниці рекомендують вживати не тільки для того, щоб зміцнити імунітет (у них багато вітаміну С) і поліпшити зір,  а й для того, щоб омолодитися. У чорниці багато речовин, які захищають організм від дії вільних радикалів, що за умови накопичення в клітинах викликають мутації і стають причиною розвитку раку. Дієтологи кажуть, що для поліпшення загального самопочуття досить з'їдати одну порцію ягід на день (приблизно 100 г або 1/2 склянки).

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей