Білкова дієта зазвичай подобається більшості жінок. На відміну від виснажливих занять у тренажерному залі або лікувального голодування, вона дозволяє відчувати себе ситою протягом усього дня. Єдине обмеження, яке накладає швидке схуднення за таким способом: повна відсутність вуглеводів у раціоні (про улюблену булочку доведеться забути) і жорстке обмеження жирів.
Читай також: Чим небезпечна білкова дієта? відкриття вчених
Правильне харчування відповідно до принципів такої дієти передбачає дробові прийоми їжі (до 6 разів на день) і включення в щоденне меню якомога більшої кількості білкових продуктів (курки, яловичини, телятини, свинини, яєць, риби, молочних продуктів) у поєднанні з овочами і гарнірами типу рису. Але чи дійсно білкова дієта для швидкого схуднення абсолютно безпечна для здоров'я?
Білкова дієта: в чому небезпека?
Навіть якщо всі твої думки зосереджені на тому, як схуднути, а подруги радять саме цей спосіб, ретельно зваж усі «за» і «проти», перш ніж почати. Адже білкову дієту критикують за такі недоліки:
- Вона не передбачає збалансоване здорове харчування через низький вміст вуглеводів у раціоні, що може призвести до порушень обміну речовин і проблем із нирками.
- 6-разове харчування невеликими порціями перетворюється на велику проблему, якщо твоя робота пов'язана із постійним пересуванням або крихітка не дає жодного шансу простояти біля плити цілий день.
- Для уникнення небажаних наслідків типу різкого зниження тиску необхідно включити в режим дня фізичні навантаження, що виходить далеко не у всіх.
- Повторення дієти, якої зазвичай дотримуються протягом 14 днів, припустимий не раніше, ніж через місяць - інакше це виявиться занадто сильним стресом для організму.
- Іноді трапляються загострення хронічних захворювань нирок або печінки, так що якщо у тебе навіть просто підозрюють цей діагноз - не ризикуй і відмовся від дієти.
- Під час дієти організм може відчувати дефіцит корисних вітамінів і мікроелементів.
- Деякі фахівці вважають, що споживання білка у високих концентраціях збільшує ризик безпліддя у зв'язку з накопиченням у органах жіночої статевої системи азотистих сполук - продуктів переробки білкових молекул.
- Велика кількість білка з мінімумом клітковини, що надходить у організм, часто провокує закрепи, сприяє процесам гниття й утворення токсинів, що проникають у кров.
- У багатьох випадках втрачена вага повертається, а повторні спроби сісти на дієту вже не призводять до її зниження. Зате ти можеш заробити головні болі, м'язову слабкість і діарею внаслідок неправильного функціонування більшості систем організму.
Читай також: Поради від дієтолога: якщо хочеться солодкого, їжте білок
Якщо ти схильна до авантюр, спробуй протягом декількох днів бути істинним м'ясоїдом. Але перед цим краще ретельно перевірити здоров'я і бути готовою до неприємних несподіванок.
Фото: Shutterstock
