Деякі люди помилково вважають, що вісцеральний жир - це підшкірні жирові відкладення в області талії. Насправді цей тип жиру (його ще називають глибинним) накопичується навколо внутрішніх органів. Найцікавіше, що вісцеральний жир є навіть у худорлявих людей, хоча його і не видно за зовнішніми ознаками.

У допустимій кількості вісцеральний жир ніяк не шкодить тій же печінці, жовчному міхуру або ниркам тощо., захищаючи внутрішні органи від ушкодження, наприклад, якщо ти вдаришся. Також є свого роду «сховищем» необхідних організму речовин на випадок, якщо раптово, наприклад, йому доведеться голодувати. А ось якщо вісцерального жиру багато, то це може шкодити нашому організму.

У чому небезпека вісцерального жиру?

Надмірна кількість такого виду жирових відкладень призводить до того, що блокуються кровоносні судини, якими передаються до органів поживні речовини і кисень. Це призводить до зниження продуктивності органів, а в результаті до швидкої стомлюваності людини, гіпертонії, проблем із серцем, печінкою і ШКТ, виникнення цукрового діабету тощо.

Читай також: Веселкова дієта: як схуднути до весни на 5 кг яскраво й ефективно!

Ще одна небезпека надмірної кількості вісцерального жиру - порушення гормонального балансу та метаболізму, що призводить до появи зайвої ваги.

Корисні продукти проти вісцерального жиру

Нещодавно в одному з медичних журналів BMC Medicine були опубліковані поради від дієтологів. Вони запевняють, що боротися з глибинним жиром можна за допомогою деяких продуктів харчування. Адже активні тренування і вправи призведуть тільки до того, що жирові відкладення почнуть іти лише з підшкірних шарів тіла. І лише потім, після кількох місяців інтенсивних тренувань, черга дійде і до вісцерального жиру. Саме тому не варто забувати і про правильне харчування, якщо хочеш явних результатів скоріше.

Дослідники говорять, що під час боротьби з жировими відкладеннями навколо внутрішніх органів акцент у харчуванні потрібно робити на продукти з високим вмістом білка. Це сприяє пришвидшенню обміну речовин, але при цьому бажання з'їсти щось зменшується майже на 60 відсотків. Які ж продукти повинні бути у пріоритеті?

• Куряча грудка,
• Курячі яйця,
• Запечені боби,
• Сочевиця червоного кольору,
• Мигдаль,
• Тунець.

Читай також: ТОП-6 продуктів для здоров'я, які потрібно їсти восени і взимку

Додатково до перерахованого експерти радять розбавляти білкову їжу продуктами, багатими на клітковину (овочі та фрукти). Також бажано відмовитися від солодощів і продуктів, що складаються зі швидких вуглеводів (солодкі фрукти, як банани, виноград, кавун, диня тощо).

Фото: depositphotos.com