Чи можна їсти полуницю під час схуднення?

22
Читать на русском

У розпал фруктово-ягідного сезону кожна мама намагається нагодувати свого малюка природними вітамінами. А що ж робити мамі, якщо вона на дієті? Заздрісно дивитися, як її чадо знищує весь запас полуниці чи можна дозволити собі кілька ягідок?

Іноді бажання підготуватися до пляжного сезону і шикарно виглядати в улюбленому купальнику стає набагато вищим, ніж необхідність забезпечити свій організм сезонними вітамінами. Давай з'ясуємо, чи можна їсти полуницю мамі, яка худне?

Читай також: Як келих вина перед сном допоможе позбутися зайвої ваги?

Полуниця містить приблизно 38 калорій на 100 грамів продукту, тому цілком справедливо вважається низькокалорійною ягідкою. Але це ще не всі її переваги, адже багато фахівців відносять її до продуктів із негативною калорійністю, тобто на її переробку організм витрачає більше енергії, ніж отримує з її надходженням.

Тому немає ніякої необхідності відмовлятися від улюблених літніх ласощів. Навпаки її корисні властивості допоможуть підтримати виснажений дієтами організм. Але також варто розуміти, що йдеться про ягоду, яку ти будеш їсти в чистому вигляді, а тому про вершки, цукровий сироп та інші додаткові топпінги доведеться забути.

Завдяки складу вітамінного коктейлю, який міститься у полуничному соці, ягода сприяє прискоренню обміну речовин. Адже зниження швидкості метаболізму - це саме та проблема, з якою доводиться боротися людям, які мають зайву вагу.

Ще одним стимулятором для схуднення, якими володіє ця ягода, є її сечогінні властивості. Надлишок рідини в організмі стає не тільки причиною зайвих кілограмів, а і викликає набряки (ефект припухлості обличчя і мішки під очима). А її очищаючі властивості допоможуть налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і боротися з такими шкірними захворюваннями, як екзема і псоріаз.

Людям, які страждають від захворювань нирок, рекомендовано з'їдати приблизно 400 г полуниці на день. Сік ягоди допоможе знизити рівень цукру в крові, а при недокрів'ї буде допомагати організму виробляти залізо. Гіпертонія, атерослероз і серцево-судинні захворювання також є показаннями для вживання полуниці.

Чи можна їсти полуницю на ніч?

Дієтологи все ж не радять вживати цю ароматну ягоду у вечірній час доби, адже вона містить досить високий відсоток вуглеводів (7,5 г вуглеводів на 100 г продукту). Ти, звичайно, можеш іноді додавати 100-150 г ягід до вечірнього сиру, але не варто робити з цього регулярну традицію. Краще насолоджуватися смаком полуниці вдень.

Протипоказання до вживання полуниці

Незважаючи на всю її користь, полуниця є одним із найпотужніших алергенів, тому і тобі, і малюкові вживати її варто обережно і не перестаратися з кількістю з'їдених ягід. Також від неї краще утриматися людям, що страждають виразковими хворобами, гастритом, шлунковими коліками і мають схильність до підвищеного виділення шлункового соку.

Розвантажувальний день на полуниці

Читай також: Чому після різкого схуднення ми знову швидко набираємо вагу?

Підготуй заздалегідь 1,5 кг полуниці та розділи цю кількість на 5-6 прийомів їжі. З'їдай порцію ягід кожні 3 години. Але пам'ятай, що таке розвантаження треба проводити з перервою в 7-10 днів.

​полуниця при схудненні

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Правила покарання дитини за проступки

Татусь року Юрій Горбунов про поповнення в родині: Як Небеса розпорядяться, так і буде

Паперові кораблики: 5 моделей популярних поробок

Улюблена Історія іграшок повертається! Цікаві факти про мультфільм напередодні прем'єри

Новий рекорд України! Наймасовіша подяка татам

Як виростити вченого? Поради батькам, як заохочувати науковий інтерес у дітей