Зробити стегна м'язистими, підтягнутими, стрункими - мрія багатьох жінок. Квадрицепс, задня поверхня стегна, опрацьовується досить просто - лише потрібно виконувати жироспалюючі тренування, включати в список улюблених занять вправи для зони галіфе і обмежити солодощі. А ось внутрішню поверхню стегна підтягнути і зміцнити не так просто.

Читати також: Стрункі ноги за 10 хвилин на день: худни правильно

У цьому випадку потрібен спеціальний комплекс, спрямований на схуднення і підсушування, зміцнення важкодоступних м'язів.

Вузьконаправлені комплекси для схуднення не будуть досить ефективними, якщо вони чергуються з комплексами для всього тіла, бігом, велотренажером або орбітреком.

Важливо знати, як правильно робити всі вправи для внутрішньої поверхні стегна. Не поспішай, не женися за кількістю: спочатку вивчи техніку виконання, потім відчуй, чи потрібні м'язи навантажуються. Згодом будеш нарощувати темп.

 Джерело: TGym - Яркий путь к совершенству!