Швидкий і простий спосіб схуднути вдома

285
Читать на русском

Закінчилося літо, однак не потрібно переставати займатися своїм тілом. Тому швидкий спосіб схуднути вдома - цікавий завжди. У холодну пору року метаболізм сповільнюється, і потрібні інтенсивніші заняття ...

Молоді мами дуже зайняті, як і працюючі жінки-мами.

У багатьох з нас робота сидяча, тому так звана "активність" такою насправді не є. Незважаючи на зайнятість, нам вкрай важливо знайти час для фізичних навантажень.

Необхідно придумати, як максимально швидко навантажувати своє тіло за короткий період, щоб худнути вдома і залишати час на інші важливі заняття.

У нашому розпорядженні маса відео майстер-класів, які дозволяють знайти вдалий спосіб схуднення.

Але перед тренуванням давай згадаємо основні правила схуднення.

  • мінімум солодощів і цукрозамінників та тільки в першій половині дня
  • багато клітковини (несолодкі фрукти і овочі) в харчуванні
  • достатня кількість білка (яєчний білок, нежирне м'ясо, риба, боби) після тренувань
  • достатня кількість води (вода з лимоном натщесерце - ідеальний напій для початку дня)
  • вибір на користь руху (прогулянки пішки, підйом на потрібний поверх, ігри з малюком на майданчику замість сидіння на лавочці).
  • регулярність занять спортом.

Читати також: Позбутися галіфе: як зробити стегна красивими

А зараз пропонуємо дійсно ефективний комплекс для схуднення вдома з особистим тренером.

20-хвилинне кардіо-тренування, якщо його використовувати правильно і регулярно, дозволить схуднути за короткий час.

УВАГА: не забувай про необхідність розігріти м'язи перед тренуванням.

 Джерело. youtube канал Ir_Ni

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Найкращі додатки для розвитку пам'яті дошкільника

Вчені назвали головну небезпеку пізнього батьківства

Вітамін D під час вагітності: у яких продуктах він міститься

Розвиток дитини: чому важливо розмовляти з малюком практично з народження?

Кип'ячене молоко: корисне чи шкідливе для дитини?

Мілла Йовович похвалилася кулінарними здібностями старшої донечки