Молоді мами дуже зайняті, як і працюючі жінки-мами.
У багатьох з нас робота сидяча, тому так звана "активність" такою насправді не є. Незважаючи на зайнятість, нам вкрай важливо знайти час для фізичних навантажень.
Необхідно придумати, як максимально швидко навантажувати своє тіло за короткий період, щоб худнути вдома і залишати час на інші важливі заняття.
У нашому розпорядженні маса відео майстер-класів, які дозволяють знайти вдалий спосіб схуднення.
Але перед тренуванням давай згадаємо основні правила схуднення.
- мінімум солодощів і цукрозамінників та тільки в першій половині дня
- багато клітковини (несолодкі фрукти і овочі) в харчуванні
- достатня кількість білка (яєчний білок, нежирне м'ясо, риба, боби) після тренувань
- достатня кількість води (вода з лимоном натщесерце - ідеальний напій для початку дня)
- вибір на користь руху (прогулянки пішки, підйом на потрібний поверх, ігри з малюком на майданчику замість сидіння на лавочці).
- регулярність занять спортом.
Читати також: Позбутися галіфе: як зробити стегна красивими
А зараз пропонуємо дійсно ефективний комплекс для схуднення вдома з особистим тренером.
20-хвилинне кардіо-тренування, якщо його використовувати правильно і регулярно, дозволить схуднути за короткий час.
УВАГА: не забувай про необхідність розігріти м'язи перед тренуванням.
Джерело. youtube канал Ir_Ni
