Стрункі ноги та сідниці: як правильно присідати? Порада Аніти Луценко

298
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як правильно виконувати вправи для красивих ніг і сідниць

Сучасні жінки не згодні виглядати старшими за свої роки. Тому вони будь-що прагнуть зберегти свою стрункість і легкість. І це, треба сказати, їм відмінно вдається!

Сьогодні в мережі Інтернет можна знайти свій комплекс вправ для схуднення, який гарантовано зможе позбавити тебе ненависних кілограмів. Багато з них дуже прості у виконанні. Для регулярних занять не потрібно записуватися до спортивного залу або купувати дороге обладнання - варто лише захотіти поліпшити себе.

Популярний фітнес-інструктор шоу-проекту «Зважені та щасливі» Аніта Луценко радить побільше присідати. На думку зіркової молодої мами, яка бореться з післяпологовими кілограмами, це буде сприяти стрункості ніг і красі сідниць.


Проте цю просту, на перший погляд, вправу необхідно виконувати правильно. Інакше всі зусилля виявляться марними. Тренер радить не їсти солодкого і заохочувати себе маленькими подарунками-призами після досягнення поставленої мети. Придумай собі приз!


Тренування складається з 20 присідань по 3 підходи. Перед вправами краще зробити невелику розминку, яка підготує м'язи до навантажень.

Читай також: Схуднути в області живота: найкращі вправи для тонкої талії

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як правильно пити воду вранці

Дмитро Комаров відверто розповів про своїх батьків і дитинство

Їжа для вундеркінда: повноцінний раціон малюка до року, який допомагає мозку рости

Мокрий кашель у дитини: як його лікувати?

5 корисних звичок перед сном

Варення із кизилу з кісточками: простий рецепт