Зворотна планка: як її робити правильно? Порада Аніти Луценко

454
Читать на русском

Твій Малюк покаже просту вправу, яка допоможе схуднути та підтягти всі проблемні зони

Всім відомо, що молодим батькам дуже складно скласти сімейний бюджет, адже маленька дитина вимагає немаленьких фінансових вкладень. Не дивно, що спортивний зал, куди багато років із задоволенням ходила жінка, після пологів стає для неї недоступною розкішшю.

Якщо так сталося, важливо не впадати у відчай і пам'ятати: всі труднощі - це тимчасове явище, яке обов'язково скоро закінчиться. Тому не треба опускати руки і забувати про прекрасні форми, щасливою власницею яких ти була до вагітності.

Читай також: Плоский живіт: 5 правил схуднення і комплекс вправ

Для початку переглянь своє харчування. Звичайно, годуючій мамі не можна надмірно захоплюватися новомодними дієтами і зводити свій раціон до вівсянки на воді та жмені сухарів. Однак дотримуватися розумного харчування все ж варто.

До того ж у тебе є маса позитивних прикладів, які доводять: для красивої та підтягнутої фігури необхідне перш за все бажання. Аніта Луценко, популярний тренер проекту «Зважені та щасливі», народила свою першу дитину - дівчинку Мію. З тих пір молода мама активно подорожує і займається спортом. Варто в неї повчитися!

Для сьогоднішньої вправи тобі не знадобиться спеціальне обладнання і тренажери. Досить зробити розминку та виділити собі невелику ділянку підлоги для тренування.

Зворотна планка - вправа, яка допоможе підтягнути проблемні м'язи тіла, надати йому рельєфу і прибрати зайві кілограми з живота, стегон і сідниць. Послухай досвідченого фітнес-інструктора:

«Даже меня вчера соблазняла подруга, что пришла вечером в гости и привезла нереальные конфеты из Италии, но мы же Банда и у нас есть договор!
Еда - это прекрасная и важная часть жизни, но она не должна руководить нами! Мы и сладенькое будем есть, но после того, как перестанем делать это механически и не ради удовольствия 1000%, а просто так привыкли и есть зависимость ! Короче улучшаем ощущение от жизни! Через 9 дней она уже не будет прежней»

 

«Обратная планка 30 сек 3 подхода», - радить Аніта Луценко.

 

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Що має вміти дитина у 3 роки

Як підготуватися до Нового року без стресу

Чому потрібно знімати прикраси перед пологами?

ТОП-5 змін, які відбуваються в організмі взимку

Час назад: 53-річна Моніка Беллуччі поділилася відвертим фото

Як не перегріти дитину взимку на вулиці?