Скільки треба займатися спортом для схуднення?

45
Читать на русском

Твій Малюк розповість про оптимальну тривалість занять спортом для схуднення

Як схуднути? Це питання задають собі сучасні жінки щодня, адже кожна з нас хоче бути бажаною і привабливою в очах протилежної статі. Зрозуміло, лише схудненням тут не обійтися. Набагато важливіше вміти любити себе і цінувати своє тіло. Тільки так можна досягти гармонії та душевної рівноваги.

Позбавлятися зайвих кілограмів все ж варто. Але підходити до цієї справи треба розумно і не поспішати. На думку фахівців, втрачати за місяць більше 10% своєї ваги небезпечно для здоров'я. Це може викликати порушення обміну речовин, гормональні проблеми, гінекологічні захворювання та психічні розлади. Всі ці проблеми - не найкращі супутники для активної красуні.

Жінка намагається схуднути

Злегка обмежити вміст жирів і вуглеводів, звичайно, можна. Особливо, якщо це стосується шкідливих продуктів харчування, якими не треба зловживати. Серед них:

  • здобна випічка,
  • фастфуд,
  • рафінований цукор,
  • кисломолочні продукти з промисловими добавками,
  • смажене м'ясо,
  • торти та тістечка з жирним і солодким кремом.

Про фізичне навантаження також не можна забувати. Однак проводити години в тренажерному залі не варто. На думку фахівців, всього 30 хвилин тренування достатньо для всіх, хто мріє схуднути. До того ж подібне заняття може виявитися ефективнішим за триваліше.

Секрет тут простий! Виявилося, що коротше тренування не викликає такої втоми. Навпаки, більшість жінок відчувають прилив сил і енергії, що стимулює їх займатися спортом частіше і вести здоровий спосіб життя. Все це в кінцевому підсумку позитивно позначається на результаті.

Читай також: ТОП-5 продуктів для вечірнього перекусу без шкоди для фігури

Не треба качати прес до знемоги або десятки кілометрів долати на біговій доріжці, особливо якщо після цього немає сил ні на що інше. «Необхідно підібрати свій режим, слідувати якому можна  без особливих зусиль. А дотримуватися його не складе труднощів і початківцю », - впевнені датські вчені Університету Копенгагена, які провели дослідження на цю тему.

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей