Виявилося, що для схуднення в природному, м'якому ритмі важливо пити звичайне молоко. Причому раніше було доведено: вживати треба не знежирене, а молоко з нормальним відсотком жирності. Тоді дитячий напій буде дуже корисним і для дорослих.
Звичайне молоко містить крім усього іншого вітамін D і кальцій, важливі для нормального обміну речовин і білок, потрібний для формування м'язів.
Для дослідження було залучено добровольців обох статей, віком від 40 до 66 років, які на момент експерименту вже мали зайву вагу.
У їхній раціон ввели дві склянки молока на день або 0,5 л напою, що для дорослої людини здається досить значним об'ємом.
Дієтологи наполягали на такому раціоні п'ять років поспіль і весь цей час спостерігали за динамікою ваги учасників експерименту.
Читати також: Скільки треба займатися спортом для схуднення?
Заміри маси тіла в кінці періоду дослідження показали, що практично всі вони змогли втратити за цей час у середньому близько п'яти кілограм.
Важливий момент: нічого більше в житті та раціоні цих людей не змінювалося. Виходить, що молоко стало основним напоєм, який допоміг людям позбутися 5 кг зайвої ваги.
Дієтологи вважають міфом твердження, що з певного віку молоко перетворюється в джерело порожніх калорій.
Непереносимість молока у людей середнього віку стосується далеко не всіх. І скоріше, говорить про те, що пора звернутися до лікаря і підлікувати шлунково-кишковий тракт, а не відмовлятися від молока.
Читати також: Дієта для схуднення і очищення організму від тибетський лам
Тепер для бажаючих схуднути є чудовий додатковий спосіб знижувати вагу м'яко і поступово і, що важливо, смачно.
Сам по собі напій - цілком може зійти за окремий прийом їжі, і стати хорошим перекусом. Адже склянка молока дає достатньо калорій і заповнює шлунок, щоб голодній людині менше хотілося булочок і пончиків.
Чудово пити молоко після тренувань. Це допоможе заповнити витрачені калорії, привнесе білок для формування м'язів, допоможе зміцнити кістки і зв'язки завдяки кальцію та вітаміну D.
Фото: depositphotos.com
