Оказалось, что для похудения в естественном, мягком ритме важно пить обычное молоко. Причем ранее было доказано, что употреблять стоит не обезжиренное, а молоко с нормальным процентом жирности. Тогда детский напиток будет весьма полезен и взрослым.
Обычное молоко содержит кроме всего прочего витамин D и кальций, которые важны для нормального обмена веществ и белок, который очень нужен для формирования мышц.
Для исследования были привлечены добровольцы обоих полов от 40 до 66 лет, которые на момент эксперимента уже имели лишний вес.
В их рацион ввели по два стакана молока в день, это равняется половине литра напитка, что для взрослого человека кажется довольно внушительным объемом.
Диетологи настаивали на таком рационе пять лет подряд и все это время наблюдали за динамикой веса участников эксперимента.
Читать также: Сколько надо заниматься спортом для похудения?
Замеры массы тела в конце периода исследования показали, что практически все они смогли потерять за это время в среднем около пяти килограмм.
Важный момент: ничего более в жизни и рационе этих людей не менялось. Получается, что молоко стало основным напитком, который помог полным людям избавиться от 5 кг лишнего веса.
Диетологи считают мифом утверждение, что с определенного возраста молоко превращается в источник пустых калорий.
Непереносимость же молока людей среднего возраста касается далеко не всех. И скорее, говорит о том, что пора обратиться к врачу и подлечить ЖКТ, а не отказываться от молока.
Читать также: Диета для похудения и очищения организма от тибетский лам
Теперь для желающих похудеть есть чудесный дополнительный способ снижать вес мягко и постепенно и, что немаловажно, вкусно.
Сам по себе напиток - вполне может сойти за отдельный прием пищи, и стать хорошим перекусом. Ведь стакан молока дает достаточно калорий и заполненность желудка, чтобы голодному человеку меньше хотелось булочек и пончиков.
Очень хорошо пить молоко после тренировок, это поможет восполнить затраченные калории, привнесет белок для формирования мышц, поможет укрепить кости и связки, благодаря кальцию и витамину D.
Фото: depositphotos.com