Життя в ритмі великого міста диктує свої закони. Все більше тренажерних залів заповнені вечорами, бо в ранковий час більшість людей працюють. Когось цей факт може засмучувати. Адже раніше вважалося, що виняткову користь приносять саме ранкові заняття спортом. І якщо в теплу пору року можна було вставати раніше і відправлятися на стадіон, то восени і взимку навряд чи комусь припаде до душі пробіжка о 7 ранку.
Але у вечірніх тренувань є свої позитивні сторони. Причому деякі з них настільки значні, що переважують чашу терезів на бік занять спортом вечорами.
- Зниження травматичності. Ввечері ризик отримати травму мінімальний, і це безпосередньо пов'язано з тим, що вранці організм вимагає набагато тривалішого розігріву всіх груп м'язів. Увечері тіло повністю підготовлене до активності в спортивному залі. Займаючись вечорами, ви майже напевно уникнете проблем з розтягнутими зв'язками і вивихами суглобів.
- Зниження рівня стресу. Після робочого дня багато з нас перебувають у стані стресу, який не проходить після повернення додому. А найчастіше домашні проблеми ще більше посилюють його, що позначається негативно на домашній атмосфері. Похід у спортзал після роботи дозволить скинути напругу, що нагромадилася і негативні емоції, щоб постати перед домочадцями в хорошому настрої. Однак потрібно не перестаратися і займатися занадто інтенсивно або пізно вночі, щоб не мати проблем із засипанням.
- Результативність. Останні дослідження спортивних лікарів показали, що м'язова витривалість і сила досягає свого максимуму саме вечорами. Вони пов'язують це зі здатністю організму у вечірній час поглинати більше кисню. Так що, якщо ви націлені на результат, то фітнес після роботи допоможе вам швидше прийти у форму.
- Витрата калорій. Увечері ви можете спалити в спортзалі ті зайві калорії, які дозволили собі вдень. Розуміння цього дуже важливе з точки зору мотивації і змушує багатьох не ухилятися від вечірніх занять фітнесом.
Читати ще: Як швидко схуднути: нові дані вчених
- Зниження артеріального тиску. Вчені з'ясували, що фізичні навантаження у вечірній час сприяють нормалізації артеріального тиску і запобігають ряду захворювань серцево-судинної системи ефективніше, ніж аналогічні заняття спортом вранці.
Фото: depositphotos
