Дослідження стосувалося пошуку оптимального щоденного навантаження для звичайної людини, яка допоможе схуднути, не втомлюючись і не втрачаючи життєвого тонусу.
Вчені з Данії дійшли цікавого висновку: для більшості людей достатньо займатися по 30 хвилин на день, щоб позбутися зайвої ваги і бути в тонусі цілий день.
У дослідження взяли участь 60 волонтерів, які хотіли позбутися зайвих кілограмів.
Читати також: Схуднення: біг натщесерце і вечірній біг - кращі способи ...
Одна група учасників протягом 13 тижнів тренувалися за особливою програмою. Акцент робився на русі: бігали, каталися на велотренажерах, орбітреках і робили інші інтенсивні тренування 30 хвилин на день.
Друга група робила те ж саме, але вже по годині щодня.
У результаті ті, хто багато займався, відчували себе втомленими, без сил, а худнули не набагато більше, ніж ті, що працювали тільки півгодини.
Волонтери з перших групи при цьому говорили, що відчувають прилив енергії та мотивації займатися, харчуватися правильно, робити все, щоб йти до здорового способу життя.
До того ж, перша група у середньому скинула за три місяці 3,6 кг, друга - тільки 2,7.
Читати також: Чим небезпечне різке схуднення? відкриття вчених
Фото: depositphotos.com
