Болі в шиї мають багато причин: сидяча робота, гіподинаміка, психосоматика, неправильне харчування, недостатня кількість води в раціоні, травми ... Зрозуміло, потрібно шукати, знаходити, коригувати першопричини.

Як повернути здоров'я хребту

• Психічні - скинути зайвий вантаж і відповідальність, зменшити тиск, зняти відчуття, що ви всім все повинні.
• Дієтичні - пити більше чистої води, обмежити червоне м'ясо і жири, копчене, а головне, солоне.
• Фізичне - робити перерви в сидячій роботі, більше рухатися, робити зарядку.

Спеціальна зарядка від болю в шиї

На відео - спеціальна зарядка для шиї, заснована на статичних вправах і м'якому впливі. Її можна робити і під час загострення остеохондрозу та за наявності виражених болів у шиї.

Читати також: Які вправи шкідливі для хребта?

Вона не виключає фінтес для свого тіла, а просто дає можливість опрацювати проблемну зону і полегшити болі в шиї. Такий комплекс можна робити навіть на роботі.

Джерело: канал LeNaR Wellness