Гімнастика для спокійного сну

Вправи на розтяжку допоможуть вам швидше заснути міцним, спокійним сном. Виконуйте їх безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко

Зарядка - не тільки правильний початок дня, а і його завершення. Якщо вас турбує безсоння, ви щоранку прокидаєтеся з труднощами, а вночі довго крутитеся в ліжку, вам допоможуть спеціальні вправи. Комплекс гімнастики перед сном включає кілька вправ на розтяжку, які допоможуть вашому тілу налаштуватися на відпочинок, а думкам заспокоїтися після складного дня. Ви хочете спати як немовля? Тоді уважно дивіться відео і повторюйте вправи щодня.

Читати ще: Як схуднути в стегнах і підтягнути сідниці в домашніх умовах

Виконувати ці вправи можна прямо у ліжку. Обов'язково закрийте штори, можете запалити свічки або аромалампу з лавандою. Вас не повинен відволікати телефон або ноутбук. Виконуйте розтяжку неквапливо, щоб всі групи м'язів встигли розслабитися і прогрітися. Після гімнастики ви можете прийняти теплий душ або випити зігріваючого чаю на травах. Тільки використовуйте збори, що складаються з седативних трав: валеріани, м'яти, пустирника. Виконуйте розтяжку безпосередньо перед сном, не плануйте після неї ніякої активності.

Джерело: DreamBodyClub

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Щеплення проти туберкульозу в пологовому: навіщо робити дитині БЦЖ? Пояснюють в МОЗ

Наша Адель! Лілія Ребрик народила третю дитину. Перше фото та привітання

Допомога родинам з дітьми від держави: які послуги можна оформити онлайн

Куди сходити з дитиною у вихідні 16-17 березня: дитяча афіша Києва

Що робити при підозрі на скарлатину у дитини і як лікувати

Що почитати дитині: добірка добрих книжок для читання батьками дітям