Зарядка — не только правильное начало дня, но и его завершение. Если вас беспокоит бессонница, вы каждое утро просыпаетесь с трудом, а ночью долго ворочаетесь в кровати, то вам помогут специальные упражнения. Комплекс гимнастики перед сном включает несколько упражнений на растяжку, которые помогут вашему телу настроиться на отдых, а мыслям успокоиться после сложного дня. Вы хотите спать как младенец? Тогда внимательно смотрите видео и повторяйте упражнения каждый день.

Читать еще: Самые важные вопросы о растяжке: интервью с тренером

Выполнять эти упражнения можно прямо в кровати. Обязательно задерните шторы, можете зажечь свечи или аромалампу с лавандой. Вас не должен отвлекать телефон или ноутбук. Выполняйте растяжку неторопливо, чтобы все группы мышц успели расслабиться и прогреться. После гимнастики вы можете принять теплый душ или выпить согревающего чая на травах. Только используйте сборы, состоящие из седативных трав: валерианы, мяты, пустырника. Выполняйте растяжку непосредственно перед сном, не планируйте после нее никакой активности. 

Источник: DreamBodyClub